【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& }7 w. P! |( b* d7 ]: n, K+ y
  s& \* j8 f. K- l+ [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. W. h* T$ b* D4 R- Q8 U　　维生素F

: X" Y! p6 C: e) T9 {) C( n7 `3 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* ^- D/ w  ?6 r. P2 R9 G/ c　　维生素B6
9 r0 j7 P* |: c8 o& o( V. M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" S4 u, e- z) J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. L* X/ p) C% ^
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& M" a+ e: B; j! b" v* z, T: Q& v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( R( H* ]/ J$ V" S8 {' H: w  c" z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 A. Q; w0 V3 E  F6 T: r2 ]! \4 x　　3、脱发
4 q3 l8 O0 k% v% N/ y2 {! p% \
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 ?- `- P: ~$ D8 _5 S
' Y) O) h1 A3 a) H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 N* G& p& j* g* G% D% h+ |1 e
- r9 d' ^" i% K# k) Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

2 M3 T3 _  w9 s" ]& x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

3 c3 `' m  ^. e5 b% W% u' r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 c5 h& w, B3 P- g　　和维生素C、叶酸

. u- P* o, W. g, Q, ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！