【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ ]9 c/ k/ D- ^4 z7 {% M
　　可能缺乏的营养素:

3 Y$ ~) y4 M+ b$ b　　维生素B12
. d1 @, P6 B, L4 H: b" N6 [) Y" ?  \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: X" h  c/ V8 X. Z/ r- U　　维生素F
; S: K7 s: H4 C$ i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 h+ z% I& x9 F, Z0 s　　维生素B6
8 F. Q* B/ ?7 I0 W' ^& L
/ M. q& F+ \6 k+ j' _2 Q6 [6 ~; l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 h: B# f- Q5 L% N% a' m
" ~& |+ k5 @& F& h/ v, z1 Y　　可能缺乏的营养素：
- n4 x& D2 T0 |, i7 ~5 O/ c
　　复合维生素B
! C0 c- d" [: }* B1 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# X' `8 _  r- E. Y+ a. r9 j: [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 I7 O  o6 M' k6 ?( x' _  O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; |/ z1 S4 t$ ?; d　　碘

" w% j+ `2 n9 y  p" E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 \' g3 }& L8 x; D/ z& M
, g& L1 O" N7 s$ y% p/ C8 S/ t/ `; g　　可能缺乏的营养素：
/ k( x) N9 H/ g* p, C
　　维生素H
3 j+ B2 @; L' e  c
+ b+ `7 n( t0 l2 Z9 [4 x" A4 \& t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 F2 J5 z  O2 \* H1 q! s　　肌醇
9 t' d( c) E: i: d* Y7 ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) G6 x) g, @) B& ~# k! b
' k3 Q1 g' \' S- l  I　　氯
. m6 V$ V$ f$ g- g( `" O/ }
　　需要的食物：一般食盐

% P# ?7 N9 b* M# U% ]- f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 d& M% ]5 H$ h% j  \6 u! K& a3 m　　和维生素C、叶酸
5 n5 v! f; ]+ p9 ]' Y+ w* Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！