【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# u# W$ n0 f& f/ m( m, {
　　可能缺乏的营养素:
. Y5 d' ]. ]% D8 Z& F- O' ]+ E
　　维生素B12
5 G! b7 o& g/ m+ W. x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; c) C% H9 g, n. T5 u
8 o, S6 v, c5 f8 l: R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" t# ^6 l6 Z- B
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ `, b% }" p$ ^1 U" I6 b. i0 B. V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; X: U% c& \# d- m3 j6 x  i) W4 n　　复合维生素B
% ~+ l5 K  Y2 U) j# F- F; c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, r, t/ M* S  }2 M' t- _
# @! T4 D* h# l* X2 B* ?# ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: U4 `- w0 w! W
  j6 r1 n' q& a# m# A　　维生素F
5 W8 k5 ^2 a+ B+ Z9 X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 m  e. Z2 @6 Y- |　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 u* m2 U3 g& J
　　可能缺乏的营养素：
/ U2 G0 _! l& U3 ^! _6 n
0 h, q" ~8 Q( ^5 @( {! w! D- J　　维生素H
' R/ q  I* }( R  ?; Q
! l7 x. X7 J, q) E4 l6 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 X6 |) W* V9 z* V! J1 U　　肌醇
$ B  ?9 X) C/ t3 K: b% _
5 u# R  I& A; Y6 H6 Q6 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 h# g# |  ~0 W" G7 V- R* J8 p( K　　氯

4 R7 o$ s) ~  o　　需要的食物：一般食盐

! a9 {' T, s; F. n  [3 a　　复合维生素B
, k; v* z' R' m  g& j) c' p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 {8 p/ P7 M7 @) g  }7 K. Y( u: }, a: @
, t* q, y9 b) \$ ]( i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！