【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 i- o2 L0 x, {2 x- |0 {/ e　　维生素B6
( y( S# g2 H/ {8 }3 k  d% a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- Q9 W- N" q6 m1 k) _2 P9 g
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ Y  I9 b/ h3 b- e+ x: j" O& R' h
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' a! J$ V3 p3 c  n! }/ S( o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 O3 v" h4 g! Q/ P: u  D　　对氨基苯甲酸
/ u  S$ _+ `4 n) u; e' L1 |, @* L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) u$ P% a  v0 h" w3 l* k
& ]8 q# R0 B- Z9 ?. ]2 ~. t　　维生素F
; J# @+ D/ B+ f1 Q0 U& I
$ T2 Y& r$ g! e* i9 z, @* b: a, s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: s3 o- u3 `1 U/ n
) H3 C+ F" H! x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

' U4 ~' J9 L& \' l- V. Q' S+ z　　3、脱发

; D2 M7 d' f6 w) R- o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 B# P) p8 B# r$ \% |5 Z$ N
　　肌醇
  t8 @. Q: a3 t7 V( y! R
# o; z& X% N0 e( S0 A: h, `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; ]3 a8 m; v$ ~& S5 K& t- y
　　氯

) G% x7 z5 [( `* _; I5 @4 q0 ^. j　　需要的食物：一般食盐
4 I# P- Y) X% N% Q" E/ f1 [
　　复合维生素B
. c7 x5 o* @$ F9 E0 J$ u1 x7 C" j
; C1 I3 h* L! W( ^9 b& h8 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ ^6 {# [8 I' _) I* z7 j
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！