|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 , O0 }" {4 ^4 F: C. Y0 S
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + t* L2 T* D! J
, S# J4 P8 V' D8 c
蛇式伸展
8 \8 Z; {5 w* H, C9 {- L' A+ k蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ( @( r. q, F9 s- @) P
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
' b* A% }- S0 ]0 v( P+ x4 x$ f' W' p' i, z$ h( P( n+ {: V
后仰式俯卧撑 ( m, O5 P( O3 D1 O6 f
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 5 L% `4 _1 g* K2 K
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 l. i5 L; S9 j0 L% \. o% g
; t5 _% v. ?0 \9 W. Y, ~坐姿推举 7 @+ x: a' r1 w% V& v# _& x
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 E- B ]% }: K7 C/ i
. r( r: t& O- D3 J0 b; b
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡