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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 Q* R; f4 K; f
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . j$ Z+ B/ y! |& z: F$ P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ ?& \! V9 U  s1 e4 h  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ t# z5 y  q8 Q2 M: @  X' `; h, Q+ x2 A  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& r' u  x" @! z, L; L4 R4 w
  运动区
7 h+ e; g* [0 j# ]  收在刷牙漱口时
$ F+ m. Q& h5 |# |" ?  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 ?2 B. a2 t" |1 L" I9 \. l
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# P- G2 C3 Y: S% s. o" I1 j
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4 D0 Q7 W; ]% U3 V8 H$ Y' B+ a7 W9 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ e6 A+ V1 M8 ~  收在沐浴松弛时
" P' T. U( c  Y  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 w' ?( M, C; k3 H1 d
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 _1 i% G% A' A& A7 r, s$ Y' F2 E* c( S
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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' K3 @  {1 s( V( Y, a7 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ G" r8 p6 X% w* V! \
  站立式 0 X4 B7 Z3 t3 ^$ p
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# u% u, Z" X* ?3 r  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 i1 u& a" c" \. D/ x' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  i- V6 ^+ c; m& D
  仰卧式
. D2 z5 m) Z7 t: g  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ T' n. u  c$ s
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 ^) X  N/ b' P7 \  r' D  俯伏式 - n8 G* f3 D$ Y% @9 M& U& t
  a、手脚伸直伏在地上。
/ I8 P% o7 F. O1 L  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  ~3 a% M3 t/ ?! C* m+ j9 b
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2 X3 U1 o5 I7 r2 V, x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
, z* S. k; V9 d) e所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& n4 G) e! f3 v4 A1 b' a楼主今天辛苦了
) D- Z, v6 h0 v( l! M+ J+ m发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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