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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( f# K5 Z1 B. g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 t* A( Q2 Q8 T* R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 C1 ?6 ]3 ]/ h( f+ p- H" H6 k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : I6 c# Z X, ?3 @4 R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 r% n# q1 d: M( [: T) x% E$ V 运动区 2 A# e; I( s7 w' n
收在刷牙漱口时
0 D9 O+ L" y$ I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) ~$ |% n+ e" D0 w# A3 c$ J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ t& u/ s2 m4 t7 w( C( y4 p$ q
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' V6 ~& ~4 }) }4 q2 B1 }3 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 J2 a" ]$ y8 R- ?' x" x 收在沐浴松弛时 $ z2 Y8 d# m9 ~2 R* |6 l
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 y0 T2 M( D2 ^$ q# M3 ?- h2 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , `$ n2 R# s* j% F& ^/ J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, @% B; y# _+ u1 @ 站立式
5 Y9 e, W. c' r: v% M* r- c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! b. ~9 |; ~* F8 F4 R! ^0 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 K! D$ a8 m" R$ `" m4 u: [
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$ @ s6 {$ {4 h( P8 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ r A- B- V4 {7 {! [ 仰卧式
4 K0 q4 o" z, { a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; Z1 Z, L( B: x. g% u* K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& A# Z8 i- U" N8 i6 X# E3 C' ~. x- P
% B+ q9 A- V& s$ g8 f
- z' i$ M! B, A, v6 ?( J3 ]* r2 z3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 {% t; Q) K d3 \% t4 o 俯伏式
8 O5 m% C7 E1 \' h1 s L a、手脚伸直伏在地上。 % Q) A0 I4 G+ f* p' Z' x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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