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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' A: k9 T- Z( y1 S4 U
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 e5 }' w1 D  }( z+ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 k/ W& P( F: i  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。   e5 V7 x7 l- O6 V* [6 q, W. k
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀) i4 n1 K7 t9 h$ {0 u
  运动区 , e+ B$ v- p0 |2 S1 p
  收在刷牙漱口时   M5 ]" e$ d* `8 Q/ E- ?
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / W" F: n6 W7 F3 b9 Q# P- b
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 p% ?4 m2 d7 L4 p

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6 ?# i# k) O9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) J/ e0 E1 `; s8 i' ]9 h2 y5 v) S
  收在沐浴松弛时 ; W" ^" w, h. j$ B# M0 U, d
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 w) ^" e, }, h$ N% z2 K9 Y5 t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& c% k6 p+ G  g* _" u  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  0 P$ |; a! w. N1 y3 h. s2 s- f
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: h% _! q+ s* O# ?3 ~6 a- y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! |! X) f& v0 T! X$ A( O
  站立式 / q3 @0 f4 K* M' S- g( ^% T+ D# ?8 p
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 [) P2 u( V% N. \  \* |/ @( ]
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 F( h9 U( F" ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 W5 M, `- W5 n% Y/ _6 ?9 z9 J  仰卧式+ f/ }8 }% i* N+ l4 Y
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 N( X! _* q5 R, q8 P6 R0 I7 Y
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 v2 F0 t" F0 h8 R" T+ b

. A" a0 t; g7 A& g$ N, e+ _: E) }' X! s  S  L( \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 j1 n) b1 k# U  俯伏式
/ g2 \& n5 w' C  a、手脚伸直伏在地上。 ( U5 G6 `6 ]- q* r0 J
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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% M! R/ H' y" u( J- X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
8 w4 o8 i# p* \, D* ?1 U所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了' j" v: R8 R4 |5 G% n
楼主今天辛苦了: n8 l7 ]2 ?8 C2 V) o0 X# p
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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