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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' s# s+ N3 d2 h1 j/ ^$ X$ j( S# I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 `; z: m. w) K; [" i O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ j6 W3 i9 @* e; i* x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 b4 p d3 V0 Y; U6 F0 L
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# m7 w* i5 [* {# ?# I& O7 f; ]
运动区 3 B7 l" ]! q }* o; R
收在刷牙漱口时 7 v& r( w) G% X+ V9 l! }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# ?5 u- Y0 j( t* a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; r- j6 w4 r1 e6 \) ]( Q) b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 P& }% L Q" U; y4 r* G r 收在沐浴松弛时 . u# }( s9 f6 z0 R! ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. N6 `; j. P; `2 @* O! h9 M- ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, n; s. T0 x' `0 {8 }! L3 ?( P6 X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( {. G A2 q4 H9 W4 ?1 `
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% K, z9 k* r, n p- D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* y; x; K2 _# L
站立式
5 `* L* d5 L# g% ]3 @1 x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' q; [& U. i3 w+ p# g8 M! Z% S! }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 K G- m+ v4 U& [* Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 H7 y& }# h% F3 ^1 e' y, `( x 仰卧式
+ e5 x$ S9 _& A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : F8 Q3 Y% O8 u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 w# V6 z: y I1 F: u8 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], W4 o V. b- M* @2 u( V
俯伏式
, H* \) T! [3 t' a2 C a、手脚伸直伏在地上。 + M! @7 o, S' T" I8 J* I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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