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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' L+ T: R! P2 V3 o( |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ J3 b/ O7 ?+ o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 b- B% M( U! Q! f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 P8 s2 o+ S8 k% V( o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: G% u. C9 I* I
运动区 8 v. h4 F0 P0 b+ m3 A$ I+ E$ G
收在刷牙漱口时
/ F6 F, y# O8 j8 o: R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 I8 Z2 T1 E4 p, Y9 } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 r2 Q( _: c/ p8 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# f# v( i e3 v! N5 D$ P- l$ ], R
收在沐浴松弛时 , h* r& `! n/ G* Q: p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 J8 \# l w4 D! `7 \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : h, W, `* b& u0 Z4 |" v3 [3 |2 l) G% o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. T' g9 F0 @! T& H. C$ U
站立式
( {) S- |) l# T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # s- A: A: B9 B7 ?1 m; Z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* l. Z0 }$ ?, ~7 }5 N
仰卧式( v. S, Q4 Z) M" n4 H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- C6 C0 w5 ]7 I! O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( c- @& u `; v% N8 h 俯伏式 ! }! O) _' O7 Z7 ?. \4 v0 o
a、手脚伸直伏在地上。 & G) h3 Y: E4 C$ N% g' H6 u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 v/ W/ n( u: q( n. l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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