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15种可调整身材的食物 3 R( j' A# Y. n! `9 V( H
1. 紫菜 1 p M- g7 ]4 _- s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; t# d, u- z N7 \1 U/ D
2. 芝麻
/ C4 O; F* D: u# J9 ^4 g1 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, `( s3 b9 W. V: [, b% K0 C% `" y2 m3. 香蕉
) F, U+ _$ j2 p/ h2 T3 R7 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 W+ g& z5 f6 v1 \4. 苹果
7 S5 q+ ^+ \- V; L& v, A/ \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: {; W) V, C( r" _- d5. 红豆 9 v: m- o' E3 U6 r @7 O" |8 y( l( q: P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ e1 w# X& N" S$ s+ b6. 木瓜 : P* q# Q: s! l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . q& d2 k/ z6 L j: T5 ~4 W% s, J4 T
7. 西瓜 * P* w5 d* c& D% z* k" M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & k) t9 P) f2 a j0 v/ P/ F) c1 x
8. 蛋
" H/ C! V) p' C: n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - I6 [: X9 d P9 R7 h/ a) ^
9. 西柚 % }4 u2 I2 F* @- G8 k: M h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 ]- ]' Y/ P8 Z2 R' d10. 蒟蒻 0 B2 r3 M% a7 G) x0 v- [' x% {& @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- ?* f. f) D" F$ t0 I0 ^- C11. 菠菜 " m- x- ^$ Q5 ~1 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 h3 J! G/ o- x1 O4 O) h12. 西芹
7 ~& i: |+ ]8 B" L% b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 X; y# u( C r R# |1 j" h% {
13. 花生
" r* l+ q3 ^+ T- l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( V- [& H& o+ N) Y% w+ X6 W
14. 奇异果 ) o0 \' k$ ^) C8 e) O8 u5 W3 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( r3 f8 b* V5 Z- ~9 Q' m2 |15. 西红柿
3 i+ \/ ^- P, T: g7 P- h! ~ Q1 n& A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 e: P& a* M0 n7 }) W9 x
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4 b& K4 w; \1 S" q# S# R+ G4 e, [
" A2 f* N( A4 H' S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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