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15种可调整身材的食物 3 K- o- v' x/ u- s
1. 紫菜
9 T5 ^* t8 H! Q6 o) R8 n4 t, \1 t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ f% R: o; l5 ^% Q
2. 芝麻 + v/ r) f' P3 h% P6 f& m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 U, k) B1 a$ D) S: ]* H3. 香蕉
. R5 B! @6 {" y7 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 W: X3 a! `# Y% O2 ]" p- X4 M( [
4. 苹果
+ x: |, h% I* Z+ h7 g9 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
t4 ]* z, h. U( v: t6 j! k; R K# }5. 红豆 " a/ h9 p) Z7 _$ A7 q/ T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! N ^! T5 b/ [" B, w, Y6. 木瓜
/ \' Z: M6 p4 D5 W! q6 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& i% U: g* ~2 H7 v7. 西瓜 8 t! i. c6 G4 Y3 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 H& S0 h1 ^, y. V! _8. 蛋 % P- H8 V3 j; A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * y& _' [ M* p$ }* Y- p
9. 西柚
8 r& N4 z2 z1 ^: \ I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
I; a! j4 V0 V7 e5 m7 }10. 蒟蒻 ( S9 t0 T! P2 y$ \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , J2 z( o& {3 _( q$ V! N, }' u O
11. 菠菜
" t g, `. ~/ w5 [. s3 u' y# t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' j! ?9 K# e2 V
12. 西芹
/ ^* S( k* h: ~9 R& f- C: j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 z/ b! y# R4 o& Y$ t+ o4 Z& N
13. 花生 " T7 }' D7 ~$ e0 z1 m1 L5 j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ^* P1 N! B8 r5 a
14. 奇异果 ; @2 m: c0 P+ U: ]# x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' t# K5 z* a! S1 w; O7 Z* ?2 n0 I15. 西红柿
! |) f' w$ U b, m& Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 n8 _$ {7 _& _$ F4 \7 v, k0 q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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