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15种可调整身材的食物 2 u& [6 {5 E5 G$ [" G5 U: ^& H
1. 紫菜 : |! Z9 T$ T$ W, F/ p- p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - p# _ a/ j7 r$ k+ }
2. 芝麻 7 y+ O; q9 e) ?# P% e1 p7 ~0 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : {. h( w" W9 ]5 i" V& a) l
3. 香蕉 " {8 e ]' c' r2 N$ h& B' N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , `# f& Y% r b- [" ? D/ }
4. 苹果 ; \5 P# |) v0 o. I) X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 }: Z- h9 _; T& m$ x: m5. 红豆 3 Y7 B" z7 R+ x) s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) \! j' e) X6 b4 I6. 木瓜
: C6 I8 k8 y8 X! c1 O3 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! M4 B- Y( F: B# r0 s0 _
7. 西瓜
( K8 ^% q. K6 Y7 o; k' T1 I: k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 r% H- N$ Z8 S+ _6 s8 }( U8. 蛋 / C7 `3 [. u$ X+ p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ c2 H8 ~( C$ @" A4 r3 T6 w# ]
9. 西柚 # v1 m( b3 u& T& r: w* ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , E' ~: A4 I* F8 s
10. 蒟蒻 % d! w$ C: T/ D( H: d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / K! k' S" f6 I% T+ `
11. 菠菜
' i, e" }* }# _( ~- {: { w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + f$ ?2 O' a5 U+ m/ o6 B& o" \
12. 西芹 % H, H* w4 [7 k% T3 W* ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) f1 S' G+ I0 g3 Z13. 花生 - z( t, @( N& _, x2 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 M1 Z n" A& {3 O j0 y
14. 奇异果
) _1 M% J4 W5 R# l) w+ w) x6 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; u1 h0 a0 J. w, C15. 西红柿
7 o# J0 M6 h, B) y, w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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