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15种可调整身材的食物 3 B! H. P X* n
1. 紫菜 0 Q! H$ u/ U4 l, e- \3 }) z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 k, H, {# u# z4 i+ f% d; K
2. 芝麻
& X I1 n& v0 g, B& f% O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- \: w2 I4 q9 |8 ?3. 香蕉
, @2 Z! y1 X& ~# s5 j& f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) M) Z7 O/ Q% W2 ^* O4. 苹果 9 }% P1 c" `* T& A( L' i8 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
T' Y+ j7 {& F* G5. 红豆 3 Y7 \3 A9 l# `( ?1 ^# L" M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, S/ ^4 j' A+ D# A! h, |2 I6. 木瓜
0 z( q- q9 Z: p+ u$ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ^. ]5 b8 M) X& Y
7. 西瓜 ! `! g ~' M7 F# {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , O5 N' e7 r- ~" M k
8. 蛋 3 B: k" c4 O# j# T* d+ j1 i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # U" y- i& W4 t' `: w& R7 k! c, ^
9. 西柚 $ d# X9 Q- j" \, C( V! F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * r$ Y1 A0 ]8 X5 t3 d" l% _
10. 蒟蒻 6 _$ n3 a) v' {( D8 }7 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 S2 I& D* I7 w. Z# J. C& r. i0 P
11. 菠菜
* u- R, D, Z) }$ Y: I9 Z" Y/ v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 ^* I! P' \& T1 ^. f2 P7 V; Q. f
12. 西芹 1 c# {0 t% g6 c# X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' g4 W' I9 v r/ g13. 花生
: s! c! p; }9 \6 ?0 E3 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# h5 d8 Q3 |3 V" P9 S% d14. 奇异果 * y5 \+ J1 f: Z# _" X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 L8 d9 n( |) r' {6 l8 {7 D N5 L
15. 西红柿 7 }$ d5 u) Q' G2 W1 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: e, C3 o P$ S& K, X9 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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