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15种可调整身材的食物 & j# n3 S. A: j$ _2 O4 H
1. 紫菜
. K% E8 d6 P* j/ ^2 s: P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 |: S% E% X/ L7 l
2. 芝麻
) }! b7 i' E. Q" c8 W( s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( T* s( ]$ `$ K6 m6 S3. 香蕉
7 f1 Q7 O+ y. u4 g# Y: M& S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% @6 x- u4 _" K& j, Y5 X2 x4. 苹果 ( R; |7 y h3 Z+ [) o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: U0 Z3 X" E1 _# ^7 A q% g5. 红豆
8 ~# ]( t% ]9 E6 F0 {9 C5 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 l+ k. q- C' M, F6. 木瓜
% ?7 a* F) o2 P" Y P) S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 f7 w' a2 b7 S4 ?) s: f7 B& B7. 西瓜 1 u1 O9 n! K; f$ c% p) v9 p( @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 a1 L5 o7 ^) ^8. 蛋
; A) \! [4 E0 Q6 y6 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ^) Y5 m2 _( T9 S% g
9. 西柚 - C; C t k. h h2 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 p y* @9 r8 F& S' N; H, }/ S, p10. 蒟蒻
: Y1 V2 U n& {! v( C: D- r6 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 O1 M7 f# {9 k' y- G
11. 菠菜
4 U/ B4 a2 ~4 S3 L* c+ R' H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ l# r, Y* t0 p4 d" \
12. 西芹 7 J# u, X) |6 n; E, @ M( l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 o& ?" W# U% ~' A13. 花生
+ O, C& ]9 N& Q( o4 @) V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / i K$ a2 N9 I" v
14. 奇异果 6 m- W g( p4 I4 _2 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( P& l" j" N. g
15. 西红柿 ) A% t: D! w7 Z5 d8 x5 l, A- J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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