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15种可调整身材的食物
, T m3 r- p/ N, S1. 紫菜
0 ]) }, z1 I$ q( s+ P3 { o9 k" p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 C2 c b# D5 }( j9 O4 m- ?2. 芝麻 4 W9 s6 h% f; F8 {( n! w- `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * `" i" w* o; ?7 n
3. 香蕉 7 n. f H% y! e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 _ ]0 @0 ]. h2 G, a5 ~
4. 苹果 1 ^% e' W P; ]* x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! u$ k/ K! D; z7 B; v" H5. 红豆
; j! }% V. h" c$ {8 I' Y/ c% S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: p& H" t8 V9 x; J( P* H) _ M6. 木瓜 0 Z8 {. D/ q: r" D' G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; o' Z+ X x$ o3 t% R; I9 m0 X" ~0 Z
7. 西瓜 % G! l2 \7 H6 P# c, |% v5 I9 a! X9 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , @' ^- A- a: c4 @3 m4 F
8. 蛋
/ ]! F" ]6 j8 B) h0 ]9 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # B6 s p! Y. f7 p- ^0 G! O
9. 西柚
! a3 ?6 b6 M" @4 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ I0 p- V! q9 K$ t: c M10. 蒟蒻 G/ O% u5 _# i$ G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ P% V) u8 D, G6 q2 X+ j2 L$ {
11. 菠菜
7 z# G8 d: `3 g6 |3 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ U9 O6 q7 F4 p0 ^4 |6 L
12. 西芹 - R* J1 E1 V. K% @2 ]' L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - _8 \9 {- C; F, b
13. 花生 + P Z5 o+ V. O% r+ g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / l5 `: g5 ]; z3 a+ T
14. 奇异果 5 m5 f& `: }8 _. {$ i1 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 b& `( w; {" q: W( Z3 z15. 西红柿
8 d% f! o. T. l, ~9 |; t5 j0 f, l& y8 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 W8 z. i, {8 V" `
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6 u; C# Q9 f- k$ E" _1 Z1 M: a9 K+ N% ?! d/ \9 |' g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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