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15种可调整身材的食物
% Z: O( y( B" [( ~. i$ r7 ]1. 紫菜 . Q' Q- O, ?2 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ p4 n9 I b7 I2. 芝麻 ; [& w; l# B0 T% R8 B3 g5 s8 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! x0 w: z e& }0 K; [9 u
3. 香蕉 9 ~0 P" Z0 j( |/ D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . n+ X$ _4 ~1 d- v
4. 苹果 4 D1 s6 a) g$ J' j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ m0 _ {: j' q w5. 红豆
0 }2 W" x, B H. a9 P8 v5 e+ v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 B( H" y% n4 Z' }9 C
6. 木瓜 ' Z+ y! {+ C A2 ^8 p; I* S6 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" `; T8 d0 T# C V! A' A4 r7. 西瓜
9 w2 x( }0 E1 p x, x# j1 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & J3 t- M! A2 t4 a
8. 蛋 ( N" I0 q+ s, z1 N2 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( S# N Y% j* D& p9 Q2 g$ P0 ^4 v2 t
9. 西柚
+ k6 S1 S4 E) ^$ } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " G4 h" V' | Q- R/ ~4 P. V, h
10. 蒟蒻
6 @) w, n4 Y, P( _1 m6 d3 D) ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) H7 R/ p$ X% S5 z
11. 菠菜
3 n8 I0 n. j) Y' d8 o; Q% c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! A4 ]; B0 W* P: }7 w% E# B12. 西芹 " l P! X4 A- A+ J$ R+ k+ \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, ]" C1 u; r C/ B, H13. 花生 8 P" y* a- @; W8 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 R, W; P8 G. w" H _14. 奇异果
* H. V) r, }- p( n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 H! [0 C5 Z. e7 A/ S/ J- v9 ^15. 西红柿 / ?$ O) k8 T( G5 c& P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 W ~ J' T& ?4 D( `. f4 }
2 W% Q5 z% Z# r3 q/ R5 ?- W6 C& K3 C
+ b" ` C% }8 f- u# K/ Z& x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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