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15种可调整身材的食物 9 F/ ~# C0 @4 `; r% g- U7 z( B
1. 紫菜
9 x& Q+ a# c, [5 ^' E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ O0 f4 L. a1 _: D0 B2. 芝麻
0 s, K) P4 L, t8 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . {5 e. r+ E) Q" V6 r
3. 香蕉 6 f$ k4 S4 w( T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 Y8 e) ?! I+ U, h8 ~0 i ]" ^4. 苹果
! k7 P- j' u6 S1 R/ Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. W- S: R/ C) B' D5. 红豆
" s: h L& Y4 U2 A0 e& ]7 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% b. L- ?. l6 A! d6. 木瓜 ! u+ h' Y% q% E, q5 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; \ B ?! T8 l
7. 西瓜 ' s$ C0 E/ m7 A& ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ d% J t) R+ v- B4 i+ j8. 蛋 ; t( O5 H0 B/ C" q4 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, h: G5 q! m; @% Y+ X! E# S9. 西柚 % u4 _( h+ W* x' W8 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
H# Y( t6 ]; h/ `8 H, o: P10. 蒟蒻
- T. R2 m1 @$ s5 n# p2 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ~0 r! }5 t/ N, c: i11. 菠菜
+ \, m5 _) o3 h6 x# A7 H' k; ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 z7 O5 O3 b: G- z/ d
12. 西芹 " M: R& L! `- l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / `4 x# T! _4 N( h
13. 花生
5 N1 J4 r' M% |( P+ M$ F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : I6 ~- O7 D# w& [% X( {$ y
14. 奇异果 9 ~% A" F3 L( ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- s* q; c G5 s$ s" _1 e15. 西红柿
5 w, O! e \' l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) |2 Y- @; r) v. d3 Y
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9 O7 k9 |/ n9 Y( C# S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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