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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 l! q. C5 T# {( K
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  饮料  
" M# W6 e& l1 P+ N' R+ P   
, e  t; _7 {) [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( Q4 n- f3 U1 F$ g7 F& C7 f& q
9 n9 Y4 `  e/ S! S  o/ `" Q   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! y( \) p$ _% u) v

0 P. X; D& c+ `5 ^3 c6 m8 y2 A  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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6 j. C% S- |$ K1 E  蔬菜
! k5 f( o* m7 w  
3 D  W# f4 G, s( y- R$ m    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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5 t/ s8 c  g& E  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. l2 ^& s) X: R7 s4 u
. R- J5 y) E- y% l  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& A9 _) ]! J+ H/ U
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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2 o' F; ?& x4 Q' r4 V& N/ W" p1 i  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。: d! f9 {: K" k. E+ p4 b4 p: E% H
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& H) \. d8 [9 |9 W+ y2 m
. ^( f. g5 h' ^( m6 v/ S  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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5 W3 I" Y3 @! i" R; Z5 E/ l* j  蛋、肉制品1 T; r5 i! o0 R& u0 Q! S
  7 [( r" Y9 [9 U" z0 V/ f
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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3 w% p( o! q8 n( g: F% X) f  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
( Q* @+ |  O; W0 i  
1 U1 a! R* x& C% E' @4 b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 s8 o; I& w4 G3 W# Q0 q

) t7 C' E7 H% J  P; j  e5 Y# n# b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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7 L$ c0 k$ b6 f  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 b4 A! I: n9 w; M8 m  Y& K9 ^/ y

! Z3 G8 \5 n* s& U# l  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( F2 s  h! b6 u6 W; n) X6 O$ o
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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: h1 X6 D9 O% ~. T' G& l# P" p  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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. A/ y. \# W' s, P4 ?, G+ D  贴士:加快燃脂6要诀' [. Z4 H' Z/ D5 b; y2 r% O
   $ A6 {3 U# X0 [, V3 b! ?% y" |* Q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ B: m% t; Y" `$ v: _) f
. d' f8 }6 k* C: d. F% {0 ~
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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8 b6 {; v6 ~- F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 ^; E) |* J5 q3 \0 |/ `0 B

/ V" M7 p) A# |" k7 z6 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
  ?) y2 S2 L/ J" n/ [
' h  r3 N; o0 Y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) V: E  X) }( i- Z5 ?3 E
, E; S* V/ m$ g2 q% ^  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ V' r3 ~7 k! T1 w) S: p+ A: ]+ @5 f( B3 J
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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