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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ F. d3 ?- m6 R7 S" q0 ]$ s

4 g4 T- ~( x) z+ ^  饮料  
- N5 j+ r( ^; L, }: ?   
, i8 H# W* w7 l! U0 o    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; R- z5 F/ k& w+ n% ~
- n5 e, V5 ?/ E! I0 A4 s
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
" @0 I9 ]; B$ Q  b. a7 t# v
$ |9 |) L0 }+ {& L1 W/ g  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。- x' j: x8 r. D3 }, x- q1 G
8 m! ?' x5 n5 Q- Y4 e& `9 q
  蔬菜
9 I; Q+ V* U% P3 C2 |$ q% i6 x  
  g: [3 D4 t. w6 ~2 [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ P0 R5 L- V: }# S

" R( }/ H( J* D4 X! T4 N  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& M% M2 ]; Y/ W' D, q% W) q
3 W# }# Q1 A9 H$ l
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 w/ T2 t7 q- P; v) d/ Q) Q
* D% I) _# a* A9 l/ Y
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
- P$ J6 g* {- K" g' Q3 s7 Z8 x8 G7 V2 X3 j. Z* e  ]: d4 m! i% C
  水果( J9 [, p, i( w+ i" o& _$ g
  & q# ?8 i$ ?9 ^
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ e' u* o3 c0 g& M2 \
# s$ \: o/ A' E6 J0 V/ |$ w  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
$ k0 d1 @) h/ D$ y+ M7 n6 p2 q/ {/ A: O& V6 `, e) k% }3 O
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# p8 j: f7 L0 M1 m: `, [
! [( q1 G3 k/ F2 d  X
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- u. \$ {1 L; z1 R- `" B( v4 i
) d5 @9 e7 ]' S3 p4 H6 v  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) `7 B1 m6 b! I+ p1 U1 C! J5 B* ?/ m
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
, X5 e! V$ A  q! r/ L! e9 Y. ^
7 x$ i1 Q+ @# d, D, z5 O  蛋、肉制品
/ }# I3 l  P8 X% y; v% w, }* R) ?4 z  
8 }5 o' }0 l$ S! g, N& F6 N    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ U7 F, J4 b( f* m
' h4 P7 h4 c# g: Z$ i
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
5 J  U) Y( y  g" f" _
' d+ h% i/ ^1 X( {% B- |; S  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# D# {$ n, K2 [6 S
4 L9 y8 s! ^: Z+ V1 w* n2 _, a
  谷物
" R( m( w. {6 e1 p" T1 B/ w& w  r  
5 E6 ?( a8 E0 u* Z% R5 v    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* m# O) \, S( g; L# h
& g5 f; [: r5 F1 @
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% G6 @1 ?  y: J6 K7 ~. O

' B( W2 v! H  E$ L/ D  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 u" W9 V' d: T# n, z* v  n$ }
* c+ k% B/ `: s
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他. {0 x; l% h0 l" j; y7 A
  0 K* c9 f' o) s
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! B4 _, Y0 `* M: }
6 W, ?5 m* E# t# q; H
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
! [  S" a! u9 F* [% g+ a( w
/ A1 j3 w2 K- @7 E  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 ]" B# l6 U' X2 I9 J  t

4 V3 [; ^: `; r( F/ _  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 c# ]' F8 I' m1 k" U; q  S, w3 Y
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( M- ~1 w# P8 a( e/ w- \; O+ R0 [

: q' [$ U' e- ?8 s& n( P  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 A" H% M9 h$ C& G1 K' ?

3 r/ h2 t( w7 o. g6 f! D# e  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 g) ^5 S* x  A& T4 T: D: E' z: b/ P6 t( O( o
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- R/ D6 W+ F2 A: d$ n" L  ^4 w! B1 ]# b& g( j4 b
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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