6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
+ O* R# ]2 f% x
# h# p: ]- E1 U+ }　　一、气虚体质
　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。

　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
8 U+ V, m! p) A/ j
　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。

) I$ Z; c% u3 a8 E* m) `0 X　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
' w- D3 |" s5 w! [, |( p
4 W+ K9 P$ w% w　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。

　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。

　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
, P8 u% s' i2 M+ n2 c
1 p  S: x& H: J7 z% S　　当归补血粥
　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
: d9 g4 n4 O; R( u' B/ E* {9 t( l( e
+ n( [! b5 Y5 m4 U2 X. r　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
/ @7 E  g5 Z* p6 Q, c
　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
0 f! Y) S! a: K3 i0 l
　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
' c9 h% l' s; a3 \
. i- w2 ~6 P0 |3 I5 s, d　　三、阳虚体质
* E9 ]% F8 T4 ?% t6 ?　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
5 d- [* \, y( P' n! _: s
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
+ h& T1 f9 Q: E( O1 A. o# }! ?
1 z! w1 H. N! I/ T! A: s$ E+ e$ N. M　　1.莲龙糯米粥
　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
4 m" o4 Z9 n$ s
　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

& j5 ~, @/ E3 }6 x2 V  Y2 a# b　　作用：温养阳气，健强脾胃。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
) t- c, e4 [4 [; `; Z, Y) [
$ M! H# {2 ~1 ^8 A, C　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。

/ w% U9 D7 w/ D8 U7 g' {　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
. O9 Z6 h% |! h- k/ L* ^: x
0 K" Q+ z' W5 n- X　　四、阴虚体质
! W$ @8 \: g2 A& Q) N$ w: }　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
6 n2 R$ @  R; H. E
　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。

! y1 d& h3 C' M: I& Z  ]5 t( P　　首乌芝麻粥
　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。

　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。

2 H+ Q' l' c6 Z9 x- K5 t　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

5 M$ v% T" x# U1 F3 w
{:407:}{:416:}
0 o0 T5 W( `) c: Z! M$ S: m看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}