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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : J0 F' @0 G1 Q; e% M) B, K
C! u$ R0 S$ m6 V6 [! E5 w& j8 ` 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 s$ R# E- Y9 P
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一、重视晚睡前的“晚餐”' y6 f8 \* [; T, ]5 O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括: Q# s) D! S& B8 N; T1 j t3 G9 a. {
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ M+ R ?' |+ ` 晚餐应杜绝:3 m5 x7 K, J4 j3 Q4 u
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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0 \: O) o" {1 n( Q 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# A, K# f4 h( ^: z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. m6 H }( D; C! J
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ |1 x1 U* f, }2 V! c! z4 |2 U w 食疗方一:生地瘦肉汤
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- O& P& Y e1 b; W. b/ d5 v3 ?7 Q 材料:生地15g、瘦肉3 B J4 p( ?+ d2 R
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制法:煲汤饮用2 g4 i+ V! H$ W5 _+ ]( M9 h. b/ p
$ [- l( A0 G' J8 [+ x. U: H 适用:2-3人量" U5 W( x) [$ r" {
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 @' C/ |% V0 G* P, ?- e 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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: g5 y( G% L# M N- W 材料:土茯苓30g、芡实
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: X t5 o6 c# r) L; p' l% f 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤1 I8 x$ {& \5 {/ I ^% x
+ C2 g9 k( e9 E* @( B: Y- m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# U/ d Q# H% @: K/ N/ j! o
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五、熬夜过程中的注意事项
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4 V9 N2 Q3 i. G2 j; _2 [ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! k: T+ G$ A, g" M0 K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; Q* U% ~; `" A% B$ m
! E# \. d! \& W 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& x& q3 P4 o- w/ x; q9 f
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熬夜后的补救措施" m. Y" [ ^1 l
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 J7 O" b0 I7 X( s, U! p
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 @ v2 d: s w8 i+ @
. ]! E( }4 C1 P+ f2 r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ I/ r4 }) h$ r* V; |- Z) s2 A
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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0 n; j4 K B& A* E8 X: ? 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. m5 h, j& m, q& A7 S) ?$ { 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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