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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " Z2 h( E) s! F% g
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”' \! q* B. L9 d1 Z! e, E
6 i8 y4 c* Q3 Q2 u* Z" V 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 r1 b" R# _. q4 T
+ E3 g) U$ [/ i' v3 Q6 }0 ?/ h 晚餐包括:
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" h; `! P3 E2 I# L' r; E/ d' q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: x& K' e$ A+ h: w" X% c7 S3 L4 X
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晚餐应杜绝:+ J0 A' y3 `) Q) p' i
2 ~; @# { V7 A1 N1 @ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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$ T/ f0 E. n6 J) Q6 |9 y8 M 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 _5 w( r, I' {& p; ]' w2 H 三、喧嚣中的“镇静”/ z5 c. d/ c4 i1 [" ]! r
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& X4 {, Y2 u% J# c( v 四、熬夜人士护胃有法
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! e( e2 r; N. _) Q) [0 Z( g6 j 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 j0 j! @- M6 m: i+ X: l
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食疗方一:生地瘦肉汤
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, d% Z! p4 {; L1 D l3 M. C 材料:生地15g、瘦肉3 d$ T3 X& r6 G. V! m: @/ B
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制法:煲汤饮用5 j5 W( D" a Z& _0 l' Y
3 c, |9 I% I0 F9 V' ^8 O 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. [8 J# ] [. I+ Z. [" Q, [, N5 d8 v
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ P8 ~( f8 V* H3 r0 g; G# f6 r$ ^
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! k* J9 R1 t+ j+ u) ^ R 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* o2 }8 T$ u2 S& a
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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$ _% o6 _; J6 ]9 {4 M) F' ^ \ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤6 f2 F5 `2 u4 N. X" j
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤% Y# C6 p' v6 }, n2 z
( J* ]- O4 B' G) i* X1 x+ R& T 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 W& [3 d( M, k( b7 [" a
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五、熬夜过程中的注意事项$ F. |5 Q% G! N* i3 t" w
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ A: D/ V/ V- ^4 C8 ?& A
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: H4 U* B0 y! M: m: D$ x% Q3 ~% _
- A6 L( v" a$ b% X' c) L: { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. A5 D% k/ R; s
3 B( }( W$ E) y9 |+ I 熬夜后的补救措施7 u! M$ q C$ Q( Y1 b
1 W- R; R) H9 L [* K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; v" m( { X8 R% k7 F( d. f: `9 T
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& P0 i* K% }5 ^; W1 g2 a; { \5 j) ~
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& T' g' C, k5 e: D O! k
$ }' R( k3 Z9 ^" I- Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ |; L/ e* w% k0 b2 \0 o" U 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" X9 t; s. X O0 ]7 o
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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