八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' J8 C+ ?: u! _$ E3 r# A, R2 I1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, u8 j4 E! M2 h; W2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 a& i5 g4 f) Y" C+ f6 y3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( O! b' O- _6 p4 r  p4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! N& Z1 ]% q. i5 j$ v. K$ }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ _$ K6 Q! t7 n, R( [- j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% l! g( m/ G8 [" j最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* N/ R& i: _( B0 |9 ^- N8、锌　12毫克／日
& x! S1 B8 Q" k8 }' [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}