八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 Y$ _6 t3 h6 ?4 j  l) O2、维他命B6　1.5毫克／日
, ?' g% t; w+ F9 j2 P: z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 ?# f: O0 I1 \% T3、维他命C　75毫克／日
3 S; L3 R% N) M9 W3 s; m! X2 h$ B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 Q$ s3 L4 `8 a" {8 y& w# L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: m& C& ^4 I$ z) Z8 p- \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ j' D& l; F9 Y& W+ ~- y  ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# @6 A5 W2 J5 V/ v# V7、镁　320毫克／日
, {! |9 x, c$ E  R$ W! D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ |7 ^* E* @! ^: E/ _) a# M8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}