八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  {- i. v$ ]: Z  J4 e/ \! G/ C) q1 s1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, k* C% \) u6 G: H+ ~7 }2、维他命B6　1.5毫克／日
& B( s3 _! S" G  o  c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# u9 j5 s  j4 o/ p6 u0 r3、维他命C　75毫克／日
1 r  [; ?) B8 f% i1 w! W) p! h/ y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 g8 W* M* t, X1 a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* v0 [1 X3 n) A# b最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 r% }; L' O* o# z; O5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, _; h+ N3 H; u, x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. Y5 p, W+ i$ z. X$ K- ^- h" [9 `! o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) A7 |# V9 k8 V& x: W7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 E4 A3 l' e0 T6 j8、锌　12毫克／日
  u* J/ g" r1 Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}