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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - M/ S$ n: z& y U
% D+ F. Y) o! p. h偶然看到的,和大家分享下1 z( S' c- ]' H: v& o9 S8 ?3 A6 a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! P3 p I0 I5 I* |
1.梳头:0 b9 b% h/ M( ]: ?
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 h" H1 b: P0 X/ K
2.鸣鼓:, R0 j- `$ V" z8 v/ n( M
( E ^8 n+ A' B( I) {( A9 W) @ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: M3 [$ i4 @( }7 q& h
3.揉眼:
0 b- t3 K: V n 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 n( M3 K* {& a$ {! i4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 w3 G% n0 @. B/ B! `5.叩齿:
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. ~) K; L0 M( r4 N2 M$ S+ T, P" [0 | 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% s2 F& m0 q3 p3 `6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 S9 I5 w! J+ X4 J
7.转颈、耸肩:
1 e7 W% O& j; c, |2 j8 ]- E. K5 S 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 |$ C4 P1 a* ~* c; o" e2 K8 x
8.干擦:
: y. R, t$ N! v, f% C: E 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 E, V3 T' n \* c2 f8 K' _9.拍肩:
: j6 G o) E8 B2 C7 M! ^6 Z) i 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) b7 ?6 x! [( H9 D
10.转腰:
' Z* c% Z; X6 v 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 c6 F% q, T2 T- K0 P
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& a3 \! O2 a3 o7 q) ?
12.踩脚尖:$ B1 b* N& j( ?# s9 x# I2 |
6 X8 b1 }+ k& ]' i' e 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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