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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & h& ^# @3 ^1 C3 ?! ]: ^, w5 q
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偶然看到的，和大家分享下/ y# {3 s: i/ {: i1 b; d% a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 J1 b" [! E3 B1 F E; g1.梳头：
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3 E4 h# J1 X) L P 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ }, s4 j8 x9 b7 q; v( k3 \" r6 P( t2.鸣鼓： w5 E& V% b+ B1 L
+ p3 }0 G6 O$ w- d6 P9 O; i8 p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 ^7 z1 C: ?/ t# ?$ `& X, b9 o
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 R& c" ^0 x# y
4.捏鼻：4 l# G/ h( u( W0 b1 [( x" n
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 V! R" o; F. _ D9 A$ S. f
5.叩齿：# t; M; }9 Y8 Q# f
) H4 q: a1 H, s, {- L" U6 I: C5 @ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* q4 Z6 h3 t r3 U) q# Q+ J6 q5 m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% h# ~# n5 E1 i7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 d9 r* x! A! k. @! P T) Z
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) F! b0 s0 m9 A$ p: J) r* n. t
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' E& E, }4 A1 t7 w; a6 O10.转腰：1 Z$ E( p$ o: E) k. K g& H; P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 o) B/ A1 H4 S! j* P11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 m1 P5 k# y1 @6 ?12.踩脚尖：% ^3 s% x* P/ c, n5 _& X, Y
( ^0 Y+ V) I* }) g4 g5 q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯