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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & h& ^# @3 ^1 C3 ?! ]: ^, w5 q
. F  \+ Z( P0 q0 Z7 f6 i! J
偶然看到的,和大家分享下/ y# {3 s: i/ {: i1 b; d% a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 J1 b" [! E3 B1 F  E; g1.梳头:
  [( s5 z! Y$ _* j6 h! H" ]* r3 g  m  
3 E4 h# J1 X) L  P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ }, s4 j8 x9 b7 q; v( k3 \" r6 P( t2.鸣鼓:  w5 E& V% b+ B1 L
  
+ p3 }0 G6 O$ w- d6 P9 O; i8 p  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  ^7 z1 C: ?/ t# ?$ `& X, b9 o
3.揉眼:


3 j& {+ U- B5 i8 C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。  R& c" ^0 x# y
4.捏鼻:4 l# G/ h( u( W0 b1 [( x" n
  : \4 J! C% P" h) V0 P6 ]# {& j
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 V! R" o; F. _  D9 A$ S. f
5.叩齿:# t; M; }9 Y8 Q# f
  
) H4 q: a1 H, s, {- L" U6 I: C5 @  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* q4 Z6 h3 t  r3 U) q# Q+ J6 q5 m6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% h# ~# n5 E1 i7.转颈、耸肩:


( Z/ o0 V0 q% j. V6 ?2 N
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 d9 r* x! A! k. @! P  T) Z
8.干擦:


8 S4 r. M6 U3 G( I5 U
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) F! b0 s0 m9 A$ p: J) r* n. t
9.拍肩:


, a& ]6 u; f( ^( \. _* d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' E& E, }4 A1 t7 w; a6 O10.转腰:

1 Z$ E( p$ o: E) k. K  g& H; P
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 o) B/ A1 H4 S! j* P11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 m1 P5 k# y1 @6 ?12.踩脚尖:% ^3 s% x* P/ c, n5 _& X, Y
  
( ^0 Y+ V) I* }) g4 g5 q  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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