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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 F. F- A* \3 u+ n. C! g1 w
0 C6 e6 N( b: u# [4 O4 N( L4 C% y偶然看到的,和大家分享下
8 o6 c3 a Z. X# }9 e1 Z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! G, U/ C" `) }% g$ F5 {1.梳头:# z7 r0 N6 A; ]' l. q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- F+ W( H |3 Z" J7 T
2.鸣鼓:/ B2 N* F$ y0 |" q. Q1 Z, ?$ R/ p
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 L* F- N* u' ]4 v* o/ m6 E" l3.揉眼:: k1 ?! x$ o" j+ w G: l2 {/ ~, x2 @
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。7 h% h. W5 ~: h7 L* ~0 u( b1 H3 S
4.捏鼻:
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- {, K3 u$ e3 i3 s6 S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( |8 b2 }- g8 U9 q- ~9 J1 {& q
5.叩齿: ~# n* I' P) h, ?: q! u }; y
( @" N# J+ P# v d 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ v/ `$ u& p; ~' u* \+ I- O- F7 v6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ o4 v9 ^+ W7 O5 x, H' r
7.转颈、耸肩:1 t- [! d6 m0 W) q: h2 f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 I7 C; a8 M! L8.干擦:
7 e; S% _) i3 {2 x* F 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 V ~: R. N) W# S3 K1 f: D; u9.拍肩:" p3 G2 j" v$ R9 M2 A" b' o* v _
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: s; H* u% `: e9 |$ E% B0 _" r8 N
10.转腰:& W& Y6 Y7 z0 S7 p# u8 W: ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 T( I1 L! n) K2 }0 j7 k: h3 E" A4 t
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. t! G* F, }% y: t. K E
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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