世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. t. v3 f& _* n7 D
习惯一：一生之计在于晨
' m. q1 {2 i# m3 G" x' O4 r你需要：9 d& i, V: p/ f$ k0 m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 l. h3 W9 ~0 y8 |+ P 2、用手背托住两个下颌。
. J% S: I+ B2 S. q' D2 @# f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" s4 d) s8 e9 k' n& c) z& j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 N3 Q- D7 z! [$ u% B" U4 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 k$ }: z+ ~5 x3 c8 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 S, A: m% U9 A# C1 v6 ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 L7 g: ]9 a+ z# u T
习惯三：永远年轻的饮食秘密: j8 Q0 Y5 c, @: O, t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! G e+ m% y- D3 Z# a) R# D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! A0 N8 b# R2 y& y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: K$ X' C" Z+ J; x& _: L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 r. ?- C4 T( M3 [& Q: P8 }* G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, ?* `$ A/ q* ^. S9 [" O) K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 A6 f% b: D0 ?3 |- H4 P% L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, F2 e3 g/ z6 p& B6 W4 F- M: x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- y2 c) b! E* B) w1 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. }+ P" O4 \/ u% k4 ^/ X% c
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习惯四：选适合自己的内衣+ R$ H: c8 l7 C* F) ]) _
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专家建议：* z3 _- U0 W, D" q( C3 ]& H. a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ t# G2 w4 z/ P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: V( x& I+ M9 U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! E( l6 E# m M6 S9 |* w& t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* T9 m' ] e' ]
" b$ E' J* { t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; l$ P7 {3 x. h% J* N& A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
