世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ b7 ?: s5 Z& U, n" C
习惯一：一生之计在于晨
% V. K; H4 g* h5 v. V U/ T你需要：
( p! d( [5 s0 S7 i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% \# @4 ]2 L5 t* p' R9 w 2、用手背托住两个下颌。
" Q/ [' S6 k8 \! O* ]/ X) u8 P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 V2 x3 S) M4 ~, H. M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
K4 m% r& K' X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- t8 C; e( X, o9 ]" a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* H2 g4 `# S" B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* j+ \0 t/ L0 F0 z9 p, Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# n3 h8 ]. u( } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 G; x# ]7 x: X1 }- V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
e& |, W1 Q' q) o* t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) p, x- Z7 S9 {4 E' z7 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& n$ n) v3 H; C# L; f% j# _$ u" l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ P# d _+ p4 Q4 C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; _. } Z& o: B* q0 {9 S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 m$ |* K. o3 C; n' h" }% V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 f. N! a# s! |) a$ s+ Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 e3 b& q0 t+ S( U Q
8 Y3 m# U% i% u: p7 Z专家建议： ^4 Z4 t4 r) d0 N: h& g5 _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 F' l4 ]& G! V( E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. B( v$ f9 o, T5 y( G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' _6 H! v- k* [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ]8 X# ?' [* @* C3 u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( R2 g) ^1 F- @- t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
