世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 m& s& L# j& F7 h+ S
习惯一：一生之计在于晨
+ [1 D- O: F3 V3 S& K5 {你需要：
* q& \6 ?. U# M1 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( R2 F9 r' t1 S3 |" k1 c' A
2、用手背托住两个下颌。- ~+ X! W" v- Q) J$ P7 I8 h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 k5 ^8 M3 Q l9 ~# `/ V0 h! i- z! ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 a1 X% O& c4 [8 _, L# ^. q" ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# T' L6 j" q' ~( {' u; I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' v a; t" Q2 x* j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. ~# k- I' `0 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 [( F+ E) x' M0 `$ ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ o% w3 \& j- I% m: ]; _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- D* Q% @9 y& F( a& E5 R( G5 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 N0 t* g1 t: X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& M" }4 N2 ]. t8 o: K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ o( i, w9 P O9 N3 s) {& |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& j$ ?4 w% D5 c9 p$ E) ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 ?& N9 [$ X/ P+ R- |/ V) D5 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& d& ]& u% Y: r+ |# C' p* z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 q$ Q# w* O+ A- b
& y' t2 y$ V9 l3 Y; Z4 ~ `- l 习惯四：选适合自己的内衣4 k9 ^% k0 |$ u; A
6 Z5 G3 M, T8 l# W+ t
专家建议：, L& ~( v) D6 y* `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, X) y `# {0 k9 s0 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' Z( @6 N# G' s3 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- h+ u. ^4 B* A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 B, U! h% Y3 `) A L
( y2 s3 f( ^ n2 P) R, W6 W3 Y. e& X$ h
习惯五：美丽女人，更爱惜自己% X! S8 I% j( x+ A! C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
