世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, k# y ^ M6 C 习惯一：一生之计在于晨
6 n, I3 c2 x+ P5 Q. B0 N你需要：
( ~- }, X3 s& Z0 I0 u E& d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 h0 K I! v; l1 L
2、用手背托住两个下颌。
, ]( o- `/ v! N4 \- M. A3 G7 P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 B& W% ?1 I1 y+ n1 B2 S( ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 F8 j. D- N* E b0 o! p, y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& r/ c7 [8 K4 f& L: J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
o3 _- R' X( o: B! k- i0 X- e; q3 q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ F5 _+ {: K- Y# {+ ]9 n# g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# B. ?5 j; } N9 a% \; ?2 z4 [9 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. g% f7 e. a2 z* w0 y4 W3 Q0 a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. X9 P' B/ y( y# `, V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ j& |9 j7 ~& V" u- G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
u c' O) \; ?+ y( ~) T( Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& o0 s9 U4 I( K- _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) b" q( F8 n+ u' P, T& U( t, b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; K% F4 D; A, I$ r @" |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% E/ N) q: ~4 ^+ c n" p) s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ s' ^8 |$ J L. w8 O 习惯四：选适合自己的内衣
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9 W5 E# F" X$ I. M, I专家建议：
8 B6 g0 S5 c7 l# C+ j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. @% q. p; R0 u/ s0 }( x+ Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' z# s; H/ [/ U- n: x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, W; @8 Y2 |* X; I3 W/ l& T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ h* L- ^4 ]9 t- H" A1 u7 n. D! F
4 x( y1 }, t6 u! Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, n2 O: A$ B$ [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
