世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' n' G8 d3 i0 Q# ` Y* z" ?6 t 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' b. k# J7 n0 }9 v9 m7 o, |
2、用手背托住两个下颌。3 p7 c, T3 {) J9 c# R! h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! N K# x. Y- Q0 @; e1 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 r0 b7 m- W: R3 i' E* {4 o2 H; U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" F! |) Q# N' I( J l# b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 X9 Y% }$ `3 t7 c5 h$ v: e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% L2 y4 Q! j# w5 ]& M2 e' A
习惯三：永远年轻的饮食秘密. S& m/ b; k7 t# j1 I# U' q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ S! V, L$ A; o, ~0 f- X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 R- w0 ^* d" v U! j/ x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 c E% D$ p3 P1 O( f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 G1 p5 Q9 [6 s# t1 ~2 g- U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 W5 {6 s0 N3 C9 v( f: a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ Y: w/ d! c( e2 u! v! {4 w# e) f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 g4 D( C6 m7 b9 \, m9 ` _( s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 C7 R) u& U3 K5 y5 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 ~5 W) e$ P9 A* ]/ P
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习惯四：选适合自己的内衣# ^$ H s1 M2 i l, k' Y& {, U( p8 f
7 i- O' R9 N* q) e4 T0 d: ?专家建议：
- D+ J: E) x5 N6 S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% K$ Y2 t& I% `7 [$ X) t' ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
L' f% r( e. Q7 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ m% A7 K: p# f* r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' A8 {3 N2 E1 S# R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* ~9 Z1 ?' q* j ^* y" e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
