世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( Q2 ~3 ]# ]; V. a4 _! `3 R1 y 习惯一：一生之计在于晨+ y S6 Q. u! T, z% T/ l$ |
你需要：
- ` @, Q0 M5 N# L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 G8 E* I2 E, J0 x$ {5 N 2、用手背托住两个下颌。2 p/ }8 _% f6 o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) Q3 |4 u# Q$ ~( v; ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 H5 p1 ~, y- V5 J2 ^. t( K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 n3 Q" G7 {9 ^( o% J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
w; n4 N1 _( w b' q; T# _& u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; j) T3 a g, u! w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
W- d$ T% m4 M& d0 b" h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& r/ `) v5 c6 A# J% r0 i+ C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# f/ [3 Q) V8 a' _' T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 V8 K' ^; J, F; |' E! u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# g' F7 p2 g; }+ w" O. h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; C8 c2 s; [6 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 M3 s: x- U6 P2 W! X. h0 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 N4 q4 u- z, M4 m& O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 t8 u/ m$ Y! w/ H; A! S' l( f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- E3 ^/ P6 g0 w% L4 _& H
' ], I* Z2 E1 Y6 M$ L 习惯四：选适合自己的内衣
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0 O# _4 _( W2 q8 W& C/ t$ n( F( H* D专家建议：
! Y# q; ~# _& P1 u7 S6 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ v$ K0 {; v9 v! A9 F0 p+ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 X9 y& ?6 x& h, h9 \' m9 i2 F5 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ H/ d1 d, y3 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 j& H( N4 O( f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: K% V8 V; l5 }7 z" \& ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
