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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; a5 k2 d% _! r; x Y3 j
$ G m+ ^: ], y9 @% }, _# K 食谱内容如下：9 y$ E8 a5 S& s- ?- S
第一天6 U- \- d( g& s l) X2 f/ W" H
Z# k* p' Z, [. F) H# p- q3 x" L
早餐
, m( A9 v2 ~" v S# Z" ]+ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. K" }3 N- o: f" [- ~+ P& w" U 1/2个柚子或者柚子汁8 k' t9 z* u* o
1片吐司加一汤匙的花生酱( K# q1 q4 E, C
2 s" v4 q+ F2 t
午餐 8 B& |5 l5 o* Y* g
1/2 杯金枪鱼+ s$ _$ t, [1 I8 L, ?
1片吐司/ b7 X: `6 x6 _1 y4 V: e C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( d/ U9 ]9 ^7 H( C
" P: ?0 [& {) K1 \ m% A6 J 晚餐
6 X# d1 Z1 h( V( ? 3安士瘦肉或者鸡肉
* |& P0 P8 \! O+ s3 ^! s, l 1杯青豆或者四季豆
3 }0 e6 D" R5 x% Z: r 1杯胡萝卜" Z( x% }# K* @: j
1个苹果
( o+ P$ V2 Z* f& ?5 N' m! | 1杯普通装的香草味雪糕
/ @" k3 M4 f+ M* V+ E! T8 J$ k; K1 \" F9 p, Q1 h5 J
第二天
: b. Y& j5 l+ O5 S' e# n6 S% T$ @2 {- B1 X! X. F
早餐 2 _( B& _, j; Y( L6 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 H, c7 B7 n9 X% a/ a* J) ^- M
1只鸡蛋
* D' m3 p. o6 p& m 1/2个香蕉# ]0 e L* f1 \! B
1片吐司' r. ~1 s7 I- [5 A# l
; C2 b9 m4 }( V$ B. ]: S
午餐 1 T; \: D- F8 N7 @$ \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 T7 {. e* F% H6 }$ J) f. w2 E
0 } Y( V2 v9 [ 晚餐) O3 Z: }+ D) Z: b
2根牛肉香肠
+ Z/ C) ?$ e+ ?" r B 1杯椰菜或者卷心菜. k* a8 o1 p$ @) o
1/2杯胡萝卜
: i( r& l0 f% d, S 1/2个香蕉
& s1 G4 Q. X7 l4 A* O3 a8 ]$ @0 G1 J; v% e+ j
第三天
3 f% B. [! D$ K) A# x I/ G1 g
6 |# Q% S8 w: Z \ 早餐 % _; i" ^( V" t! I7 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 J- a6 }6 ]9 ?0 p" _
5块普通大小的咸饼干# P% i1 L2 V0 v" E* C
1安士乳酪
2 j# W2 R& ~1 }! {) v8 l 1只苹果
, F% f' M9 U1 [9 z% b6 j
; j$ R& c: B6 u 午餐
. n: J! _2 [; J8 D; U) [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, q3 n" B4 p$ ^; Y
1只水煮鸡蛋7 r9 h. W& B) Z) C; {6 O" h9 E
1片吐司
1 |. o+ g+ O3 K( {; q
; n6 w: |# y& D# C( m- @, ~4 { 晚餐
! s. q/ T5 C. N, N) I4 @% G 1杯金枪鱼
: j1 B" `( t* r' T( }8 T9 z* | 1杯胡萝卜
) m3 f& m& T# x4 B" d- u0 v' ? 1杯花椰菜
; O6 O/ S, M4 c! Q) P! h9 s3 O 1杯瓜类
x0 P+ `/ d, V4 n5 a) U0 D 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ L6 ` c9 J( |5 u( x- I8 S' z7 _( x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) P/ l8 P) v2 C3 O+ D y1 ?! o
6 d$ U! ?% `2 S0 }6 |
专家建议5 N3 C2 O0 a3 r* o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 s9 E0 `& }" x z+ x0 n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. t2 P2 |6 r3 E4 Y( q# m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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