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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 Z) y+ N/ p& V8 `
# a- }' n- H6 c; d 食谱内容如下：# p1 P# t+ H [6 d! @
第一天3 P5 y4 Y* V# x( u2 a' C
& I* O# a5 Y7 Y
早餐 * c+ V0 ~8 G9 ]) K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! j: k, j: }1 N) }, x) F. Q
1/2个柚子或者柚子汁0 F: l* l3 F% d* @# W0 C0 k* P$ B
1片吐司加一汤匙的花生酱; D# u+ x0 }" l
, m( o/ X( U7 k* g7 y 午餐
" L8 ^" x( b8 e8 p 1/2 杯金枪鱼7 o3 X. ^; k, n2 `; z. b5 ^0 n
1片吐司# G4 G/ C2 I, h2 U1 Q* k7 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- [" L4 N' m: t8 v! x$ ~
5 p7 v; ?, X* D3 O. w 晚餐
. r# \) X6 t7 ~, `9 _; ] 3安士瘦肉或者鸡肉: [& H/ p# f# V4 F
1杯青豆或者四季豆
# J1 i7 D8 ^9 v- K, P7 a2 y 1杯胡萝卜0 ]) m% w6 s2 d' [
1个苹果! t8 N' R; ^1 \ z
1杯普通装的香草味雪糕' U5 m4 a% h0 s6 P9 l
6 K6 v# o+ @) e# ]" Z O 第二天 : r) Y) R A2 s( M! C- E4 D
+ `5 k3 ?* Q$ w+ L 早餐
0 L x0 U% o6 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; {$ T+ f9 L/ v, c% e/ z 1只鸡蛋
& Z6 e7 N y2 k) F+ z7 L 1/2个香蕉
6 ~% w$ o0 I& P 1片吐司6 o& ~0 n5 Y' c/ @+ i+ t8 L
& o, V+ I/ G* K; z 午餐
% {/ S2 m4 }) I2 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% P& ~" ~8 c! {! f" K' M
# W7 x" T1 @0 Z ^! J a 晚餐& x% Y6 n0 ?8 t1 x/ Q6 }5 b6 J: F( i4 B
2根牛肉香肠
( x; u7 S) L) B6 p 1杯椰菜或者卷心菜
* {: p6 I+ w- {4 z' y 1/2杯胡萝卜
/ J/ s2 ^. Z* M7 C 1/2个香蕉* c; ?8 ~8 o. V- t; [
0 c% ~5 y" Q2 ?! D 第三天 , i# K0 Y0 v2 m1 {, d& z! J
' G; Z0 @ F0 h( N 早餐
8 H4 J8 e2 c5 N9 h+ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. j& m) Z' ?: t0 N
5块普通大小的咸饼干& g& i; W5 c r/ c7 q
1安士乳酪
3 ^# U% u' d( q# b% p# [ g1 ~ 1只苹果, a1 w" i) y8 U& `. b0 p) G/ c* _
* g! r p" t, n; N+ k* L" R3 X
午餐 $ _4 V, g( S7 K% P1 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ]- L7 D& `6 v- s 1只水煮鸡蛋- s8 S2 c' l6 |3 d8 N
1片吐司* L; p& g2 G( P' V/ d4 \! O
: f( r4 H6 L2 Y z( t( I 晚餐
0 j# S6 ~# R% N# |/ I/ F0 I! Q2 O0 Q 1杯金枪鱼
8 t2 x0 W0 _$ s# V/ x7 h 1杯胡萝卜
" y) v' Q0 ?" V3 t/ _$ Q 1杯花椰菜
# f! t3 s% e- Q6 l$ e 1杯瓜类
6 i) h1 q A6 M3 v 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 C9 U f* a: s" K' v" D/ t, L _7 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 I% F0 M$ O( ~; a
+ |% x/ Y% f" N2 ]% B: m# F
专家建议
0 [6 j6 o" T5 E f( O7 s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' I7 ^2 `; T0 Q9 c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; \9 e+ j4 F' P' S! H0 V 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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