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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 {9 p) C( {$ U& h% _+ v* g
. ]3 ^; q/ R- ]: Q3 Z 食谱内容如下：
" d1 i4 @% F0 }- u5 i 第一天
$ ^6 a, R+ j& u5 l: r5 @! v! o5 W/ ~5 l b
早餐 ( `" l: P* z+ c4 A$ L* h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 `) o2 I0 A3 k+ O 1/2个柚子或者柚子汁 A+ s( Y, V. E5 b, {. ?
1片吐司加一汤匙的花生酱
- l3 C/ c4 ]. b7 t" W8 y' x0 o; z7 a& t8 K# ]" m$ J- T$ n
午餐 ! `- o1 |% c5 J O/ P
1/2 杯金枪鱼7 g/ a0 o6 ^, J; W) Q. S" [1 {
1片吐司
" \; ^8 H8 t2 g3 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 H" R+ y# Q% J- I. J2 G+ a$ k6 I' _! y$ c+ ?, H+ Y; r ]
晚餐
1 i# b( B( l4 W7 V, h 3安士瘦肉或者鸡肉
" A8 k( M3 I0 \' G8 [ u% h' J 1杯青豆或者四季豆( z { \9 k" B/ a; |& B
1杯胡萝卜
2 u f6 J6 t% T0 \0 H9 Z 1个苹果3 l6 g; r* j, ~, w2 o
1杯普通装的香草味雪糕
+ t% D f( ^/ v' Z" D3 j8 i) N# `! }+ o
第二天
& O- u# b9 e- Z" @) s( D
" Y& c, r. a. b7 Y x1 u 早餐
2 \' d: g! O% y- J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 E* Y" N2 A0 }
1只鸡蛋
8 I0 c& t) C% z" V' t4 ^! C& D6 A 1/2个香蕉0 v2 G7 o8 s5 g1 n
1片吐司0 z* h B! N! p1 Q8 G4 j5 c
- E/ L" P3 |$ {. j7 L2 ?
午餐
! V8 o8 u( B1 F' {+ J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# [5 |% H% b2 S& B; G( M1 |
7 }; [% Q2 O6 L 晚餐5 Q8 W- W2 I9 Z
2根牛肉香肠
" [% U2 ]; S) l+ k8 N 1杯椰菜或者卷心菜, M, D3 U# N: J
1/2杯胡萝卜
% ]* g! L# ~ ~ d 1/2个香蕉
" e- u9 j6 s: c! N( M' u- a
- {' ?. F7 K) I) J% t- b 第三天
1 ]! p8 U' C; j* h" S: N0 Y9 O1 O6 A8 w
早餐
A7 I& _- J. U! t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Q2 Q' E1 Y0 l7 D+ z! t 5块普通大小的咸饼干1 f0 ^7 `" f$ J6 G# i& z5 d' F# k
1安士乳酪
: ~5 G% Y- L: F" c+ Z 1只苹果
6 b/ L* Z3 s7 J9 r4 p
2 ?( L1 I# o2 N9 i) Q2 C 午餐
3 I! C3 v: `( n+ u; u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; t+ N. v$ a8 x/ M2 S4 r 1只水煮鸡蛋 `1 G* J- y6 C) C
1片吐司+ ^ E* q/ C* S
" R& ^4 Z* s/ u5 I# J+ N& w" D& { 晚餐
2 f( S! l- ~! t0 @5 D 1杯金枪鱼# H( t# c6 v- I7 \
1杯胡萝卜
; V- i+ V% C2 \: W& d; ?( J# d5 P. m( w" v 1杯花椰菜
8 H. v! A" @4 z0 b& j 1杯瓜类
- `- ^& _) ^! \) C0 Y' R) l; q 1/2杯普通装的香草味雪糕 s6 e3 K1 H0 Y% _7 i/ |% T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - ]9 {3 d; f. T8 ?' X
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专家建议! e9 G/ K4 E1 q% a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 }, H7 m- ?0 @: D) L7 H: @$ c3 ]$ s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' b; r" J$ C6 V4 @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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