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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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6 c4 v- S1 R$ \4 Y' ^) `+ U8 z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！+ l1 V* Y4 k) v5 r! \
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* I ^; I _ E& k' g5 S$ V 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* [. v' Y4 B! C3 t1 x |9 i
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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5 U' f! K# j: Y( P6 P9 |$ R 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 i2 B3 w8 g7 ]% i* ^4 z
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* r" Q( u4 Q. ~! i2 ?( w
5 z, `0 g7 f( b3 w: [; o6 N. R 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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x8 v3 }; P1 Y u$ { 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。5 I( S' x; E, A3 ?2 M
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8 A" Q' Q0 H( E- g+ f$ U7 Q0 b5 h 5、零食选择有清肠作用的蔬果类% e4 n# z$ _9 ]( X) D
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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0 a( k) F" Z- I1 ?5 o 6、晚餐后坚决不吃任何东西& M& @& [/ x9 R2 p' X
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* S3 M3 o( u" y7 w/ u% \
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7、多喝开水，至少一天8杯8 `+ r, d+ f9 J; M, m
5 b$ q- X$ n& [1 x( I/ t% P 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。8 ?( a5 E3 \! Z* k: Q7 B1 T+ o
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p! g( Z# r5 L4 L8 |2 g/ \ 8、每周可有一次放纵饮食. k- ~# ?* \+ y- [% Q. t
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9 Z0 ] {8 w, ]1 l 9、采用中午吃减肥餐的方式, i9 t$ y8 h7 G- D6 c C, J
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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* g1 i* P5 ]7 I: s& W4 z/ ~ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59