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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。0 |8 w7 S' i1 _( w- w
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
& Z: C( x8 ^4 d; d) K如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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) C9 P5 {3 p: n+ T T- g/ qNO.2——吃火锅后喝点酸奶4 `6 A- G5 ^: k) q7 I9 V
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。- l& D2 J- _6 P
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
, ?) B5 R7 G: b+ t$ Q: p5 ]9 u大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。. X* r0 {2 q4 U0 X+ `/ `9 p
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NO.4——吃方便面后吃水果
- L V: N, C0 g1 \进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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+ Y( Y! i9 k, U+ V; g, ]8 e0 LNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
4 L1 e/ U+ G' n, h蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子8 K# ], S( r4 B* C' c4 _+ a' q; i
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。) I8 {7 d k V" f( r8 k1 I
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉6 K4 n1 S d) z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00