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# F! |5 u2 b I0 S+ I/ d<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
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+ i( A ~' @, k5 [" c% x& V, A<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
9 O( S- Z9 p' A5 j% p/ k, w) O<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
7 y) D( q- V+ ?. d: `7 e' Q<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
0 L4 F. y# O5 ], l1 _5 G5 `<P><FONT size=3></FONT> </P>2 @; H7 h/ ~4 ~# Y7 O3 p' M. ]# N
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>0 x" m# ]1 @9 D$ i6 F$ S4 g
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>6 d& d4 y9 c% s( P
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
9 v8 n) b! P( N<P><FONT size=3></FONT> </P>. P/ V( X/ H4 A; [/ [* ^2 T4 e; }. B3 @- w
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
7 ]* {9 a0 U( F8 c! ^<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
7 x4 p# D0 c f<P><FONT size=3></FONT> </P>5 y8 X$ Z1 \" x
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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