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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 C+ J9 E! J0 \% V! F: A. U
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# n/ r/ J* O4 q6 u( t, W<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. z+ E; N6 m5 h/ E9 e5 e9 [ Y
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- X1 d; C1 R2 K2 A<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
1 q) O2 x5 [* r2 ~) C9 Q: w2 n<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# S/ E7 x$ C' s& W! G<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 W& E& d9 ], J5 y5 U4 p6 y$ x! j5 P<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( ^0 n" ^! C( u' {
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( c6 w. P1 {: T4 Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 u4 u/ ]% r, s F' R2 T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( ?/ |. ?( |) V0 ]3 _& z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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1 r) Q+ a; L1 Y1 x; h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 }# @& j1 j8 K5 x; H Z
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% p- j& J. Q1 I8 w1 t<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ P# m3 U& C) }
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ T0 O! ~! e- F, u3 M d' ?1 F
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>) P5 C( l( }' ]: w; I; d, V6 e
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4 X$ w/ c0 G1 R8 d- a+ J4 x2 a2 i0 A<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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- m4 r& t% W7 v. q$ w2 s<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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