|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
8 H* ?4 a& T( D" j ~, ^. R
, k, I; N) w" s/ w* O' S* R: [1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?2 E, x1 A; U; U$ z: W) T: ~
9 ?) j2 N* G* E& `3 A. F$ U- j
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?- x3 t; K! k3 x) ]7 E
9 P7 X8 O4 r: v8 z- U) L
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
: p5 e# M6 p& z* A Z9 n
8 L0 q' V- P: e$ S/ l( \# h( ^水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
$ j/ l( t/ U* P6 f
: M* S0 l4 V* U3 L- F$ r9 {! P水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
& Y8 Z: x( n5 B/ ~1 E
1 s# b5 G7 A* Y淋巴循环运动法4 k" G& m8 t3 m/ z" p8 X
! E; N) G* H! a( D
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。& H+ L- v6 W$ W
3 i7 {1 C- {( T3 |
动作一:6 c& X. _) \" G* G
& a% _3 H3 f: g3 @; }0 _坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。 u, S; a5 X& G" Z" W) e H
+ s6 `7 @, m n1 v% k6 U
动作二:5 B" E o& l, Z( N0 u# K
( D+ l& p# k. [, ]( J. \/ @
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
. H: t! Y3 b" B. ~& `% A
5 y4 V' ^2 q' j+ {% `" {动作三:' ?0 f8 q3 B/ a$ ?6 ]; g( b$ X- h
) e( {/ A4 K3 L* @0 C, M6 V& h' g
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。( v/ h# z. `/ w) \/ y6 F1 z
7 w i) N9 T* }动作四:
: V& g" I- A' K" G. W; H V/ o4 s* M5 u+ u& q5 ]9 {: F
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。& v" s' x2 f% n3 J1 A
. u: l5 L( o$ O+ @0 Y5 L
对付水肿族胖手臂必杀秘技% i0 z( t9 f" z- Z
( d p# {3 v4 q2 w( ~6 c: [/ X6 c只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。5 a; n5 }! T9 H. H0 D
/ U9 T/ B$ ?* {9 f# a4 x d
饮食排水法) ~' ]1 Z) f1 F) P4 \& y3 G1 C
% Q5 ?7 V* h0 Q2 r( S红糖西瓜脆饼 - X4 f( x7 Z% Y2 m6 B( u
2 r$ j( X: {& U8 b& r
材料:西瓜皮,红糖少许
, p4 [. ~% i0 r: Z1 y- N
- G- J$ z- y+ Z% v4 ~7 K; V R做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
$ \# O/ h$ i+ ~( P. Y) d; t. `8 h2 s# `5 r1 r
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。' g+ q8 o% |. m
% n; J) \, [$ S8 `: j
红豆薏仁汤
, [- t$ s4 q# y% e; L0 e9 V8 P. n! o) r* X$ W5 ^; o/ F, W1 x
材料:红豆,薏仁,水
7 V# E$ c1 @# }+ Q- o w8 B
' r8 f0 J/ v5 k" T# f! Q1 P做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。5 D- V; i- X1 W6 `5 S; M7 P% a2 {
- \; t" ?9 S, N+ d* w功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。$ D# s' Y' {: {$ v! Q
; h9 i Y% H z2 b% ~+ a. o7 Q4 Y
(来源:瑞丽论坛) |
|