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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) H- t% s# p) K$ B7 p! \
9 f% }4 @9 P9 K3 m- C0 z( K- Y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 1 l+ D0 e& B: H: w
8 @( x* z5 g) q A型血 ! k! J: h: S- |* v0 m# k% u
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这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 " f4 U/ u% @, R, s. \+ k0 I
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ; D8 J* T+ ~, e; a0 D
1 q5 _5 w% w, k5 \* F8 [2 v$ a+ Q% v3 [ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ j+ N ~! a( \
' @& k9 y+ C. w5 W6 ]3 k( G/ T. R 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 J( L; P0 l( x4 H. O) o; b
& u1 j0 j! k0 C! M1 Q5 V B型血
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/ w5 M' ?7 u+ o& G8 Q B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 : k4 C& ^1 t) T
8 } u& b* k+ r- W) X5 U4 g6 q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : ]2 _/ W! s0 l' r6 w/ l9 I9 E& {
8 }5 z( v+ }4 j' |; r5 c' Q6 E4 ^ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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8 B" U7 C) h& |9 L/ S) @ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - I" }& p2 h3 [1 E% j/ b8 Y
. d `4 W8 u$ _" Q' t$ y O型血 + ?2 o& s7 O* o
0 m- k1 L! T4 U 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 k6 t# y. b% a/ r J; |
1 l6 f- C) T' Y- P8 W, n O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 3 C' n9 O2 B: T$ s# m, p6 V( ?* T
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & ]$ \' I8 k- R5 ?9 \8 k8 ^
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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7 L2 h3 W$ l+ ~* [4 r, n4 Q* O AB型血
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5 t/ i2 ?: [7 z3 T AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # u$ l) g! B' ^' R% i: B
( W, ~) @( w* w+ s1 P! W& z5 Y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50