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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 f' y) S5 C: L3 N1 c3 j
7 h+ ^. P: K7 B+ S: C* H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; \) E& }! w+ B) H% b; V# g
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : b6 E2 ]3 o$ l5 D: Q+ H& r6 b7 v
( e3 J' Z- w+ B8 v0 u/ F7 _0 Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * e: ~8 f6 x9 w$ v u2 B$ F5 s0 k
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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/ D& S0 V# Y" ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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# V6 M. J: I, N+ v) s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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+ c# Q2 c+ a: q( m1 _+ s; E) X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00