|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
9 R# s5 N8 p) h2 C' {8 m* J
1 s1 x" Q9 ?+ ]% c# x# L2 g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 N: Y4 {& K% f5 m6 o* a9 }8 Z
, I; h6 W' K. Q' \3 U! @! p0 c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( b: o$ A; Q% @/ B* f
. a/ ?2 I) P: }! p7 N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
2 k* `& r7 Y c5 y4 Q `4 M
, f* s. o1 D! c9 h$ j6 P5 r+ { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
- M& }- v9 m: s5 H % r: C. F6 Z6 q' l
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
( o5 Z9 X% N2 q1 }# @) @ " b C) U+ T+ [+ [7 v
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 f. ?- I# l# }5 E4 u
e9 |% y. B* j0 R& J ^* W3 I+ r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 ~$ x- s* @& r) a; `; S
6 r8 b9 j6 ?8 W6 d7 L8 a
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00