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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?' \/ c. l+ _. ]- k

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% s0 ~* H- E5 B. l吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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4 Y1 x1 P5 w5 f" v7 ~  属阴虚体质者:0 o; M- ]# F9 R7 T

" q5 M( j7 O& G8 S, M! k  F. ~  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥& A. P/ S: @& `; N! @+ u9 E- ?( I

3 X# D% `+ e& z7 G2 P* ~( n0 h" R  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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% g. U5 V# y2 z1 {# |  配料:冰糖适量。
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  制作方法:- v7 [2 K! E0 |: l- v9 B& C
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。  Y' V2 W3 o# {. }3 z

- T: ]% Q+ W* h1 `- O: E; {  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。5 F: k3 w5 I/ `9 s$ p3 d; |
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。/ v! [+ x& G8 B& Y% B7 J

& R. Z. @* B4 L3 w  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。9 w% ^6 l7 g& Q: U: W6 B: m

8 a, z2 R: U9 t0 X( Y  属阳虚体质者:& n5 X9 S, t2 V5 }' ~

6 x: t' K* c7 k  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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) B7 A( Y7 O9 u. _; J) ~  黑糯米粥4 i  L9 n+ J- Q7 J9 }- `. W* m& S% `

$ Q0 ^& a" T2 W% s: H  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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; T& L" t4 s" }. D0 c; a  【配料】红糖适量: P' h" f7 l. P

3 y# Z0 ~( `3 O/ l* Z' b# k+ k$ G  【制作方法】
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0 j6 Z4 c3 J3 F9 L6 F! R; N  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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8 z" f! Q. z+ A6 b' `& l  【功效】温肾健脾补血调经$ e0 R. |  K9 K0 i
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。+ ]6 ?& y) `8 n6 l+ D5 g9 x9 k

2 c) D6 }, S- j0 X3 M  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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/ N8 R2 m5 {% A8 ?) \  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。1 Z+ V8 e( `$ W* Q  f
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  属阴虚体质者:/ t! n4 @6 s4 [8 M; o  n
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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3 G0 T/ D0 @3 s. ~/ s' w; v% c: O  莲藕木耳老鸭煲  ^7 |+ ?; P. L( o+ q' u

7 z/ d' N% o7 q, @  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量5 p3 V- T; ?6 ?) w+ {: [% m% L
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  【制作方法】+ W$ E' t( P2 J6 M& P# `. Q! }
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       莲藕洗净,切块待用。+ [& z6 O+ E/ g( h$ r
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。  \  }/ D6 E2 b5 W' p  q3 o' F
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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4 l% t/ O# F4 |  e+ ~  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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2 T9 c$ v3 L" A4 v9 k: E  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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% f3 p: X& U  q) B! \" B  山药栗子猪肚煲
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1 x8 L, T3 |# Y8 x* N8 T3 L0 [  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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( y  Y3 c/ J. E) E% b# S) ]  【制作方法】5 u0 n3 y4 p7 L, I0 j. i$ W1 q2 w

- |) ~, ?. s. G8 U2 N  鲜山药去皮,洗净,切块待用。' s4 H( `% j$ J7 ]' ]- R+ m
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  栗子去皮洗净待用。
4 z1 x! W6 M( m6 C! e+ Z8 ^, j
  i8 V* s- V! y' s: z  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经( E+ g  A# @% ?$ O- b. ^: \- a4 c

& x9 h; g+ o5 {) N4 u  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。0 j& a: l: ?$ J: S- c- S

$ g$ Z- D4 \2 V4 k2 R  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。: G6 Y0 W. w; d' ~+ o2 a9 C$ d

* N  I$ b: H( x0 p+ `9 w9 u[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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