【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


" r7 [# }4 C, ~1 c9 c
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
+ g- s" k- C' `$ B, G5 b
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" R$ n7 {/ e: Z: n0 j( g
1 j9 u7 y1 C# ^- {: \# ^　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

+ c8 Q, n. b5 A+ Y- H+ [　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
6 m8 _0 C/ f7 U8 Y5 N4 m2 t5 z
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! L0 L% x3 Q, H. x% ~- z$ R; q
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

! I: `) V# |& L5 J　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 j" \: f. c, V- T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

/ A3 D1 c- u  N9 S1 A, _' M　　属阳虚体质者：
9 s$ \7 i; y+ M1 J
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 t4 X, V. h9 }! i" \" ]2 i% d
　　黑糯米粥
* t7 j, Q( b7 w% Z
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
: Z) {0 U( f% o2 y( B; S2 T
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
, d6 ^/ w1 M+ @* f$ h5 B* X. j
& H" V4 a; |" c. Q/ \　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3 F- T, f7 n8 C, c' _% R% a　　【功效】温肾健脾补血调经
  {& K. K! x% o! w+ m5 g3 Y
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% T6 X. B+ B2 J. X
! J" |* v6 h) w  n+ v' p1 \* S9 v& ?　　属阴虚体质者：
  J( r$ R% @: j( t
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

- r5 V, R0 T0 Q7 y7 c　　莲藕木耳老鸭煲
& K3 a3 v# ~& T% m, c+ {  h
0 d8 [; ?1 l% o) S5 ~, s　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 t- M! |2 g- B7 _- j2 p$ \$ j
8 K- f" i& N0 [- `" i3 \' x  J　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

8 i/ t+ U7 D& f' M/ b! T　　【制作方法】
$ `1 S# A/ R2 b: k3 C- R. ~
, b% A6 y& E, J% D/ W/ U: e! I       莲藕洗净，切块待用。
' r' P) ]& s1 r3 Q( m0 x0 y$ B: B- G
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" p1 V& Q& @8 `. l2 F( i2 _
　　【功效】滋阴清热凉血止血
2 D* M7 ^) J0 J2 E7 v6 O/ a8 s# X1 z
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

0 c7 v) C9 n0 d* r' x　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

9 Z* g+ |2 {2 x) y: H% d$ Y　　山药栗子猪肚煲
) E3 V& p7 J+ i/ N* o: L( D' A
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# ?# w1 h6 |$ ?& R- ]. a2 H$ b
2 t/ \) V9 _2 n5 m& P3 \/ f* G　　【配料】生姜料酒精盐适量

9 P8 A& @7 |0 \0 V+ f3 R8 r　　【制作方法】

3 S$ h6 N, S9 V% ^" j, h8 m　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
& ?/ c$ {& H4 A4 m7 @! d* Q
/ D" B' |9 O$ ~+ e" H　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# [& d, ~# Z$ q. C1 I' R) M  u7 l5 {
　　【功效】健脾和胃益肾调经
  M1 H: H$ O7 w" A1 Y
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
' Y% }/ `. ^; ?1 F3 g8 }
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

: {4 H7 T. G. h$ E[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。