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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 ~6 a3 F7 ]. c' @3 k9 ?手部运动
9 u4 \ e: e8 g( d6 L* V2 | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 N0 c- I: l( C) D1 ]' K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% s$ x# g" b' E9 K$ ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 W8 y$ P( o- d8 j( `, f* I7 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 V5 V: i1 z! s; e$ |" l8 {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 s* u& d3 [" O0 k% n
将两手上下摆动，放松。
/ M0 [( t* M( M. ]$ Z+ G 颈部与肩部运动
& F8 A: ~7 j4 S w* W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 ^" ^; b; X. t9 z/ J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
}6 A6 Z1 y# q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: p3 u: `+ D' X8 W, B8 w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- ` K# N& Q3 L2 K9 {9 l$ Q3 J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 k3 e2 v% M: r3 D- G* y! x% N' s- h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# x) b; `6 B) _$ ^
脚部与足部运动
& ^$ r( a I1 A; J4 Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 z) l( Y, k. N$ Q2 H+ D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 T8 \ {9 g, [. r r& F: Q' a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# r Z9 p3 B0 |8 L) b. W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 [' u. E& M* r
手部与脸部运动5 i8 g) I6 a/ m0 p# |) S, h+ j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& T6 C# U. n2 d' Q% U. Y! G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: v. m7 x0 j( @/ [( Y* X% q& T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) \9 _8 y+ G5 [, n& D2 v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 n* B, j( i# `+ {0 G7 l0 E
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 _: C/ Z! Y, ^, F) S" I8 o2 Y 沿着下颚向下按摩。7 H8 E% }6 F, c: m5 O& N! }) }
下颚左右转动各5次。
: w+ V X/ H: v) F; k$ N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 J# y' ?1 b a8 b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试