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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) M# l" X% w* O: ]% }0 u手部运动
/ c, C! g0 x3 N, X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' P/ J3 R$ i$ Q: f3 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 T5 T" l- B! K7 a. P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% v# _; C {# R4 Z+ M6 f' } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 j6 N) b; I$ j% m5 {! C" P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! w1 b. z$ e2 s, n7 c 将两手上下摆动，放松。$ R' Y$ {$ ~: s: R
颈部与肩部运动
6 ]4 Q9 @+ C, e0 o5 g& w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; Z8 q7 J. Y! X+ p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' m3 ]& B+ y6 q" t/ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 z" l) N9 U6 a1 X1 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 \! C' c8 S- I: ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' p- H7 ] o- E6 v x- \: }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% ~# ]* e; b0 i# ?/ X
脚部与足部运动
( b, ~4 K1 s' V) w( k5 t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; p8 H9 _. H' N3 ^" n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. e! N0 w( M5 p1 O v1 H" R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* ^$ E, K3 p1 W) m" s, I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 }& S- H, i; ]" Y8 W 手部与脸部运动- K" g1 {# Z) o# H8 v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, n/ _8 b, G) t& z* ?" k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 m6 E# h) R9 v: R- v7 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 R, |. \$ O, V u! L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 l: ~7 M# K0 J9 @( w8 i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# s9 }4 A: i& l9 q) _* X8 m2 g 沿着下颚向下按摩。 I( j7 ?) t% G0 s3 t, u$ b+ S
下颚左右转动各5次。. Z* M5 ]/ a* C% Q& K# K# Z- O6 Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, `! k" Z2 h3 y. ]1 p. X$ g7 ^( [3 L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试