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/ d* o, |' s% K3 ^7 E- f p8 H饮好水+ p. h/ e7 ~- U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: Q! Z, J- b3 T! Q( @0 ]) x1 t饮暖水% J# I. b. f6 A) M$ V* r+ R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 m" e o2 u9 @7 x( N: B7 O' A- c空腹饮水/ }' s4 k/ x2 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: }6 B. v$ a; T
能放能收/ J+ Q& b% Z+ z- Z" y& @. d7 _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% S& n% [) N9 e: X) ^8 U喝水时间表$ `. z$ s7 F- Q5 R2 U& |( ^
1 B" o- u: j* ~/ C) C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; D8 w0 @) S, V L% h5 I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( P# y0 Q" ^8 m6 z- _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
V. r$ Y0 v% N7 |" W7 `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
T5 g3 H: E8 U* {# t. v& J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# i1 j1 p2 Y/ h$ r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
Z4 k, U0 c7 I D3 L$ L( x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ W9 a: ~5 {' v! c" f9 E& W3 ^, X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30