【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. o4 h4 w* L' l1 r9 X
$ I2 d9 `! C  Q! j" R% i　　可能缺乏的营养素:
' X9 Z3 b4 Q& f! _% v7 r( \* B
, X6 B/ y1 |6 o- T+ ?; M. ]　　维生素B12

8 h2 n' D$ g4 ?; w4 g- X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ N9 `2 o" F" d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 ^" J$ A! m) ?2 v9 y
2 V: ~7 L4 L% g) T8 a$ N! w. |. g　　可能缺乏的营养素：

% Q# d. E! o! s% G" l/ u　　复合维生素B
! s# @. d; x+ @: ~5 b; j
1 o. i) y0 n0 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) o2 r& G8 }0 c. M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 a, ~" f* s* i! I- f
# k) }' b0 S. R/ P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# w  D; y+ o0 k4 ?3 E
　　碘
: J$ E9 {- J7 C8 j3 x) W3 L1 J4 D4 A
　　需要的食物：盐、奶制品
/ u1 O/ G, \0 c
/ o5 r3 ]; `. n, q  b6 N% v1 h7 l　　3、脱发

$ B* Z3 m# \" i% t+ F　　可能缺乏的营养素：
1 m% q2 X  `1 A' z3 U' p  h3 n6 m( ]
　　维生素H

/ g* H3 U' D0 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' w7 ^7 A; `! n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% S; }& v. {9 Z& L( ^1 V1 ~$ ~
& f. p1 B/ [5 R2 a" j, B: A; R7 O8 C　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" p# }5 S2 E3 Q& z" ]# S! g
　　复合维生素B
: k5 V  U! e* J  a3 R' ^) n
2 E/ W5 T: E: q% q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 ]9 P& J# p0 T" h
# b3 l% Y9 U3 H9 u0 }% i　　和维生素C、叶酸
; V4 m$ [4 j/ s7 z
' D7 O1 V. v7 D& T5 M! L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！