【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 x. b; W" N. G. K* M+ c
　　可能缺乏的营养素:
+ Z3 k- F) y- T0 W" q6 ^7 G+ F% m
　　维生素B12

% K# R% N3 m3 C4 [# M6 m- E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ l7 S- D* t' `3 B　　维生素F
! u0 I6 h# J5 u  i
: g" q/ F" _2 e& O# A- j( _! r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* t9 d" A/ }$ d$ l" k( J8 j3 c& y  w
　　维生素B6

, r; U; k* ^: v- r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 O, Z0 ^4 Z# r% w. {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% a' [3 H$ ^* X7 u
+ G1 T% Z) ?- ?　　可能缺乏的营养素：
1 F" k7 X, }" j1 a
　　复合维生素B

# n! c  z4 z- [! r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 ^3 o# _  J% S# e7 ~　　对氨基苯甲酸

: }1 |- T) b4 F6 v( d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" I. O2 o' P2 V+ [2 B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) X4 [2 y) Z4 K
　　碘

/ ~' n8 l# W. s% F2 e/ Q* w3 V9 Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, [0 ?# k  ]# \% j4 q  J4 v$ E
  y: [4 @  n! y4 p/ D: m3 k. H" k　　可能缺乏的营养素：

! k0 x; B; L4 d- X　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  K; a" @% a% w* w9 P
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# }. L$ T* O6 z  @* c8 A  z
% ^# I( O: L% D; P2 w# a　　氯

1 U' B5 L2 q% P5 n1 T7 f　　需要的食物：一般食盐
1 n. k8 z; B1 s8 z
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 H+ d# }- \: ?
. e5 c# ]1 B' l' H　　和维生素C、叶酸
& {) O% ]/ f' ]' Q
, W# p% W9 Y$ [" s5 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！