【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 S5 O6 [5 z" W! k4 x/ m　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. S7 x! r4 F' }( [3 B( f0 I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, }- e6 f. e# L2 x2 h　　维生素B6

  P" \# Q$ C: k' |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( i" q3 K4 l, U/ r+ d9 A
4 Q0 E5 X6 M- L/ y5 q　　可能缺乏的营养素：
. f/ x% d+ Q7 \+ h- B; v! `
+ b- W/ J# p- Y$ K, [  d  Q/ l9 N　　复合维生素B
+ f. B! @6 V$ F% |# d
& I- |' P% f1 i2 y0 f0 M% ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 M& O+ N7 h, c! D5 U2 F, C
- u+ }" M4 R3 D( W! y5 C　　对氨基苯甲酸
' P/ p2 h' t* F& x# W( y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" [" p+ A, {3 y1 {! u0 I
　　维生素F
. X& H# @& P9 `0 ^8 T- b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  {& k4 P4 H* r( G6 Z8 D
　　3、脱发

* p. E7 R0 C: N' D9 p　　可能缺乏的营养素：
4 R5 Z0 j% ~. c( U/ Q9 d6 ^4 _: q( n
　　维生素H
$ x5 v3 R! r1 m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 x* L3 Z: w* ?6 {　　肌醇

6 c/ G9 ]) v9 _) x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ r5 q2 t7 s' X/ u0 K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 k  }1 N! o0 D( J　　复合维生素B
0 J" K- M; c8 [+ |
1 h6 q! H% O! m( @( q' e1 L! @! t% f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' l! r6 {$ E8 y% I$ ^
　　和维生素C、叶酸
: g# f% o1 D+ R7 j4 y
! Z4 G, P6 [2 w0 \5 g. L) K5 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！