【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) |0 M2 M" F* z  m4 m& _
* p0 k' p1 r% j- \$ g% q　　可能缺乏的营养素:
& y5 M$ Q7 ^  `$ \. ~$ v
　　维生素B12
' H$ y6 P1 @2 B+ W+ k
( f) V! s% l0 e5 m" o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 k% M& l1 d8 u: Z+ n, L  S1 M
　　维生素F

" Q9 ]! O+ R$ \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; _, H: g; {' W: C) g! t2 E
# h! q, }+ b7 f) ]　　维生素B6
2 M# g/ g2 H0 F( P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 [$ F+ N8 p( b8 G  q/ f$ K7 D8 X9 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( {7 s& z" G  j1 ~( T0 k5 N6 g　　复合维生素B
; ~) u1 k* q# c+ O# e4 ^% ?. l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# S1 j0 `& ]8 ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- H6 @# q! j# `) c7 q9 u3 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# I+ j' `! [6 v% R( r2 |# J; E
　　碘

9 b, q8 U: F- S' p% l- W　　需要的食物：盐、奶制品

+ S) H& a# t. b! Z; I　　3、脱发
& {: Q1 E' X: e7 `! q+ f0 ~6 Q$ c
3 t9 q; c& X6 a9 [3 K- D' D　　可能缺乏的营养素：
; }- Y; A6 I& l9 j. w& ~
- X. r+ a. t) _" l% M2 e　　维生素H

+ N4 |# ]& a2 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 }1 Y0 I5 P( a8 I+ v' F" T
　　肌醇
0 A! Y. y& o1 H) n$ V/ L' ?1 ^- j
+ m8 ]1 Y8 t  ~* @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- r+ }- f9 E8 _1 n* r+ f0 L  E
　　氯
$ a7 b/ @" f4 `/ h1 W
4 n) I& @# P0 v4 ]8 y, O( r　　需要的食物：一般食盐
, G: a9 G9 G. _: [  M" p3 {, s
! Z  M$ A; D2 H3 {) G# I% `　　复合维生素B
% W+ Z8 s6 O2 E6 j* i# _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( J5 ?* m/ V$ w3 n" E　　和维生素C、叶酸
- u4 W5 _# d1 p% p$ ]' ~
* {+ C; {' ?$ m5 O4 ]3 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！