【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 j+ d2 v# p4 _) f2 ?' g3 t
1 ^5 V9 [$ C' b  t6 j" Q1 E1 B　　可能缺乏的营养素:

9 s' ~1 U9 B  X+ y7 w* W　　维生素B12
/ d5 K' A, f7 o$ C
' J+ X. S& W5 T; D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

) g6 j: h8 i4 c/ b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 V% d8 K+ L/ k( e+ Q, ]
- \; [7 I; l5 r　　维生素B6
, b7 _* J; `5 ?9 C$ V0 P
8 L- Z0 {. Y6 q2 x" Y+ U9 c$ E! t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 ]" k' p  t' i2 `/ k. W
2 s5 w8 A* b& k5 X* n$ x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& H+ \* b8 z( n  j: O7 X/ [, n" e) R& v
8 j2 v8 G3 t/ D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

7 N4 e" ?5 R* T) A2 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) u1 j' \+ N2 b' }: w
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

5 u. Y9 U- i/ }# I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 z( I' W* H6 {8 {% f　　碘

7 m& B; V' j. U9 n& R" ~/ ^% o, S. B& ]2 L　　需要的食物：盐、奶制品

2 `- [7 E* m" X+ j- I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% q* [2 w+ t# R2 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; x" x% Y3 U' r1 v( n/ [
- \" X$ H) b( s3 M2 g# H　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 }$ G/ B. ]$ w' O8 A' f
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 H" i7 m( n- N* X7 p7 H( x
7 Z, q. B$ V. Z( B6 z' X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！