【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, F) U' N2 N8 K; |! k4 k8 }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ^3 x% Z- a) R  J
　　维生素F

; B, S7 S) y/ o8 i' U4 B& H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  O- D3 H3 E( x, q8 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 X3 \3 w9 Q% u! \& I+ }+ g& H
& l9 q( W" o( e8 L; m7 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, n4 l: y. |& \, W% [
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: ^9 l/ k- A1 J/ K3 Z. R
" f5 V) Z! b: p& v# W; g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! N/ x/ z/ e# K+ M9 K6 z* W
+ g9 M; k" N3 |+ A7 ^$ o5 m　　对氨基苯甲酸

; @% }( ]& b% l) a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ G! ^5 h# E& _+ k4 k　　维生素F
# F0 t3 n! l& u0 L% t3 U, l4 J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; p# `6 E9 G% D6 H
7 S. S3 B! t* m2 _. u' ]3 M$ e, \　　3、脱发
1 I! W. J( ^$ S; B! j( v6 F
2 k% ^2 b0 n" o% P- U5 ~% Z, f7 S+ \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! [( d. g* z$ s0 I0 [  N
( w5 E5 A( H+ ~& z, y7 {# q: H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ J/ @7 i* D" n7 ^
　　肌醇

& `4 |) ^: J- K, Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 D! I  n8 E7 ?; t
. p3 s  [2 j# o) `; r+ I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 _0 T* g: v4 n; j2 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 k! e4 G4 k7 u8 O0 {6 ?; u& e& {
: C' a6 d  O5 `1 H" k( d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！