【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ V+ \: F7 w9 G. ~) B$ \6 y% A. v
　　可能缺乏的营养素:

. G5 @8 K- }* z' B# Q' g- H　　维生素B12

! B' t' w' {% r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- l1 M' J% p6 E9 D　　维生素F
: O, l5 C6 g7 g
: p' ^; I6 d$ M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" h8 R2 f7 o, i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 F7 U/ p. l$ Z' G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% J! B* |9 W& ?3 ~, d
　　可能缺乏的营养素：

7 R$ p; k3 ?6 \$ [; o　　复合维生素B
7 z" Y0 `. u4 w/ z7 a
# e4 b% v2 ~0 v: V# L: |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 v% ?1 R! E( j! _
　　对氨基苯甲酸
, U7 f) O/ ^: T3 [. n; t
) R* H  h. ]; e/ }; y( p% `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 q$ P8 @0 Z3 C1 S　　维生素F
2 l4 x5 D8 w  b5 ^( r5 l8 P8 L6 N6 ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; z8 x) \- B' F
　　需要的食物：盐、奶制品

$ b3 T* E) J' A2 r- c6 y3 f* c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 z  S+ R; U# z% V
& w% \2 ^9 E1 W* q6 R5 t　　维生素H

/ W8 G/ e: B: U) a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 c* E6 z- S% @  D/ W! d, f
　　肌醇
0 {3 E6 {, Z2 `; _4 p4 t" |
8 v7 Q6 m1 y- C2 U9 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) Y7 a$ m, d' _. B
4 h- y7 m  l! O2 p　　氯
$ G* X  \( k  A( t9 E8 C
0 h( Z+ Q' m3 r# P, l　　需要的食物：一般食盐
; M5 ~7 x3 K  R  ~2 |
9 Q* H8 p5 _0 C! W( Y& T- i* _9 s　　复合维生素B
6 \- _& [+ j1 R& t7 s# a; b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" @# `" N% t. N$ w/ a　　和维生素C、叶酸
( [+ E9 o7 U8 a& I- y/ ]) t5 j
7 h: O: _% W- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！