【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 O% N# o2 _# A' i; i
　　维生素B12

; s  A! ]6 ~' m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 S5 p$ D9 X) Y/ F
; ?# |4 e, n3 {5 [: _% Q( I* i　　维生素F
; }% F& l3 y; {& m8 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# p. A& p9 b# L# k/ C9 u& O9 H　　维生素B6
. A9 \4 e) X- w8 u4 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 g' @0 v3 s  P% E5 E! U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 J& {$ W' j+ W; Y# C
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

& B0 ^9 W9 F2 P0 K& K4 v- O4 ~1 Q! n1 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ d: J& f/ `4 B( t( x6 y, z. m
9 O( a0 `/ `% O; z　　对氨基苯甲酸
- n0 r7 U/ `8 C, N
9 ^5 @: Y8 X* n+ c6 H# d7 l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 D/ T' W! o9 G! Z
, b" ~0 g0 S: t3 C  C& E1 ?9 \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; M; i, [/ Z# E8 X3 S5 B
　　碘
5 I2 R) g5 J* \" l" l9 M0 j0 ]7 _; ^% j
: \4 H, z; g9 d; M" O) y& x9 s2 C　　需要的食物：盐、奶制品
6 L, |3 U5 C# `7 K* _0 A
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& O9 h  V7 |/ j- e6 y; W　　维生素H
5 r* n) v# G3 q% W: T; t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) n: e/ D' O1 O# P( t) N! C: }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ @+ Y& p/ R+ q% |) |5 Y　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& s6 C8 n5 f3 u$ O: D% `* z; t
　　复合维生素B
( y, v; @2 d# g7 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: X* Q2 g  [* Z( x
　　和维生素C、叶酸

9 Z9 S; g6 V( e+ T; h" f: C! K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！