|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 \/ h6 e6 g0 a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 w* | X) x4 y- Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: Q- g# ]4 o: u0 B( L& h7 S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
W. X" g0 m! ^' b/ g- B) X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( c P) s, Z) Z! y
运动区
4 x4 b6 X2 B* t' _& ^. s5 \ 收在刷牙漱口时 3 n. E- d. @3 V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- G0 c3 n. H8 K- ~6 |* t b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 q! z# G3 h. T, Y
& T+ p {& U( R4 d
' s5 Q3 U4 W; c: \5 p8 u& V _
/ }4 ~; F' U+ w9 q5 [# o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ _2 J; `" i5 @2 s* W8 @" s
收在沐浴松弛时 4 A' v) G* y! Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 @; y5 U) \+ `$ N) \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % i, O/ S* ^: }/ x1 y+ t* O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
; i0 Q+ z6 f* R6 F3 E6 M, h, V9 \
# V; q. k: |! |; S, t" p, o3 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 s# \8 g) ]/ n1 ]5 X+ u9 x 站立式 3 N) o3 B: `- b7 Y2 E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 x/ |& d- h2 C; _; `$ X b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# G! V# T' k w0 Z
, g+ X7 E, C0 E0 J9 u$ O0 g
/ @1 ?$ I/ e/ t' D% o* A4 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 l4 `8 T) Q! k5 d4 u' l) K 仰卧式
3 X1 p% N+ a( j. ^' T1 M+ ~) C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 _. u! v: U8 x! [5 U3 l' S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
, c9 ?1 i# ~ u9 y L+ N# Y8 A* ~) m/ \# I
) I" M. g" l2 u1 U2 @7 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; q, K- @1 ]6 x: B# i$ x% G
俯伏式 " k2 R7 v+ v3 F% R* B& H9 {
a、手脚伸直伏在地上。
$ S. K8 M6 f6 { x5 W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 l' H! z& j+ o# z6 s
" K' T W& U& Z; B6 [3 z+ p# u/ ]$ X$ B% C) e* i
, q# V! H. X& W/ c# K# }2 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡