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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 a3 K# I. r+ C3 B" D9 d8 a/ P. r" v4 a 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( h$ G* s z0 W% K' w4 i* ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' h! t2 G7 \4 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 ~. k3 B2 \9 T2 X6 z; p! d8 G; @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
q6 e$ J/ A. C6 V' p, ?/ B- L' T 运动区
- p% @1 ^5 w' V8 I! R- _" X% K 收在刷牙漱口时 8 t! O. S% u$ ]+ G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! M( b8 q- x6 g8 M, F$ _. S% O$ U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 X4 L& Z3 _" u J- G3 i U7 G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- ~% Y, }& z P
收在沐浴松弛时 . i& a: d# }1 a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) x6 N/ N+ {& Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 _1 F& Q5 x5 M$ J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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m* n8 Z, `. ^" q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) d. s" a- r' U' M0 u. O Y7 ^
站立式
5 i/ y/ `7 ^2 r e4 |, Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + R! a- _! Z' W( {3 t, D( }" w3 f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 j& Y O0 O2 ~9 w$ o4 f' ?- g
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' Y2 n7 U0 r2 h( k( T& c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 z/ ], |1 Z+ P1 N3 _' J% N
仰卧式* z/ ~) M6 b9 k/ C1 S4 A$ u4 H$ g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 O$ ~% ]/ w2 ?& _/ ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 t6 H& C( Y4 w) f2 x+ ^! p0 F
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) R* {% I- F# ]% E, o1 w- V' `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 E* _) V4 z+ n* u- b 俯伏式
* ?8 }, K6 T2 L" f$ b' \- p a、手脚伸直伏在地上。
8 g7 f# b' p. A6 r! z2 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 d( U( D6 a2 V4 S& O; i c! F* O' X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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