【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
& V! k! o2 j5 B+ T( o; V0 I% v　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, r( b, L$ A! n; R  o# D7 i　　运动区
　　收在刷牙漱口时
6 Z2 x4 f& h* s& I　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; f# I  C! O8 \0 G9 I6 N: r( N, k　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
+ D, Y! @6 D: m4 m


0 R/ D! B, U6 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 a. Q% X5 m: l; }; r　　收在沐浴松弛时
: [- M0 x9 p4 l( A8 R1 V* {　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

) {' W( X# o( p& ~# q6 j8 n8 z% m
: W9 `4 [/ {+ ~* V' u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
( P. [1 b8 n+ f* Z0 f　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

  n, U1 t- {  E1 R3 B- Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' Q! |( z4 X6 C% w. u3 K　　仰卧式
+ T3 g; O4 n2 C' ]　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 x0 q3 Z, J. m! u　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
  x& b1 j4 @! j' V7 Y$ ?& E# {

9 x7 I. x$ x" P# E9 e2 |; m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) S& j/ E  ^9 F! N; m8 ]　　俯伏式
4 C- }8 u9 z1 x8 h& A　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% c9 W  x+ p* l+ H' O( C$ Y' t


' s& O. ?: z7 Q& ~2 i) r/ R" N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# R) r: E: X9 X) n- G6 x楼主今天辛苦了
* u; V2 @" O7 S; V2 u发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这