【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  g, A! ^6 q4 p- [) b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% Z' L3 v- l5 {- }" K6 c# s　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
. J3 o" i1 G: k　　收在刷牙漱口时
7 [/ ~( H. V( D: b3 E　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; S, U  B7 i. U$ b0 p　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

% \. m9 _: e" V4 {6 K. I- d) A

6 t9 L2 E6 Z) u% s6 J" g2 o5 [" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
% ~- A/ n$ m2 P  l1 ~0 d5 ^　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

" h2 d- v: _0 D$ z7 }+ @
, \# X9 H4 m& v: U( k* e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 R3 J* u4 p- J" X1 Q　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) _& N' p1 W+ F7 ]6 a　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! T5 a) a) _6 b7 I

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ E# f6 E6 F0 K8 q　　仰卧式
+ Q' G. G$ w6 d/ U0 V9 A  ?. q　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ b4 r% {' _" _　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

5 x! m7 y" e  ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
" ]: }/ ~4 H) i, N　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

+ T9 D0 B: S9 @
) B6 ^7 {: y  h8 p! m, m
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
' d/ O/ F6 a4 S& p+ u楼主今天辛苦了
" X0 R) @( W0 c6 w" R+ N% f# n发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这