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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, c- ?( N+ k0 G4 D( ^, V" Z1 u: S- y手部运动
: ^( v+ e4 ?, l% m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) E; Q4 S+ g u0 ]0 Q6 d5 ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 j R/ Z# F9 y: h9 L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 A7 X, z" d4 W% q+ E C8 Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 e4 t, P3 P b* H. E- o3 f! n% Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- P7 Z* Z7 D) T% c: z: R 将两手上下摆动，放松。0 W5 u- E1 f7 k) S/ E$ ~; N
颈部与肩部运动
" j: q: |+ D2 a) H6 M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' X: Z3 ~) n1 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 F& c' H; I- f. u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 n1 Q# {" a" L5 p' z* p5 D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 W* h, i& c# h: Q- o0 m* T3 r, c7 a* L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, z7 _6 `7 W' t; _$ X6 I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 P9 j$ R6 k& |* ]4 Y
脚部与足部运动
X' L j9 J3 j/ P4 N" h* b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' ?3 i9 _! k' n! Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 U$ b4 O! ]/ Q8 S* a, G, M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" f- I: C$ V6 U u3 r; x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. h7 V. N1 ^4 o
手部与脸部运动/ ^4 S# ^+ O5 d1 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- l* h# j- J. {3 d J6 r1 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; Q0 p7 l' r5 W* j! u* V* F6 J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ } ]0 m. a! G& ^6 `' i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% R4 l& _3 O0 r( E/ G4 c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( d5 G9 a+ j. o 沿着下颚向下按摩。
8 c0 \2 U+ L0 b. s 下颚左右转动各5次。
+ o* p: m1 x$ K0 z6 E0 I9 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! v1 Y7 \* m' [( { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试