【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

7 [2 b" O; P& i& x主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
, i6 Q3 B# A3 W7 C1 y橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
: d& D: e' M3 P* S% g. H
2 }1 M) e  p, d8 g5 `第二梯队：谷物
: f" t$ Y& O9 f1 G2 r3 o: O, f面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 E& _5 z* b; `, z
% J- F& W  M- B第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ r1 A* v" S+ @  r  T  S6 W. ]/ b% k
' a. D. K" c& {  }  W最后防线：肉和坚果
) H3 d/ F$ ?0 `% T0 I4 H4 u鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

2 F2 w2 @3 W! I8 A5 g四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% A: e2 M& O8 L# o/ b: n原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) m4 k* A" Q& |! H" ^原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食