一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 3 F9 y8 q0 P% `8 \9 W2 I ) G. C8 a& U# S* K- Z/ t. X5 U
第一式：丹田小腹神阙穴, l W2 D# h& P, N, f
! z e9 D- ^+ s7 K
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 E7 W+ i: L& m F' t$ P1 V7 K
8 n. R/ A% A/ [! n2 @6 I1 w 第二式：手掌划圈轻摩腹0 K; B! s3 @) Z# S0 ~2 s
+ d* f; N& p! k( ?
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 _* \8 s3 I/ w4 Z5 T4 B
3 Y1 ^2 s4 s7 u9 z8 V( n 第三式：龙爪初探去油脂- v C5 k2 s# u2 J
$ k: M6 I6 ?1 i4 z6 o9 y9 V5 H
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 " y. i& K; u' C; w* f9 m2 F7 D% j ' g) p1 i8 F0 r+ d- b
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ' o) a( o0 n' v# E" D0 h7 N. T & @+ z$ o. u% r) Z9 _
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡