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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, S# W& J i& d
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- i5 T7 s" c) G% x
0 o% l/ I G3 {# b9 H 2、晚饭少吃，以素食为主# Q, n4 W& E. p3 @
8 F% H# u: H, |, d 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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2 T F. {2 v9 @4 S* G 3、饭后散步半小时% i3 j3 t& K, B7 C+ n
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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