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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 k1 e% ` a O+ b
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 s- \6 z) O$ P7 q$ L- g1 p; E
* Z+ P% n) L3 D, H* S) z 1、饭前喝淡汤或吃个水果, i, s3 U* P3 ~, z; M. R
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 N, z& ~' e, b) P- o% D( k
2 F# B7 i3 n& D+ y% O' l4 s( ?2 S 2、晚饭少吃，以素食为主: U$ H. Z! R7 r5 G& h; n
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% z. M3 q. X# |- ^1 ?# M
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3、饭后散步半小时
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" T$ q$ D$ d+ p3 a" o2 q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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