【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

; H( A9 v$ U& [! b; H5 T  P7 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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$ n% [- U3 @$ y5 v* ]4 {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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# K/ @: ^8 N0 [" T7 ^; K/ x! i! f    1、塑臂丰胸粥

4 D, k: n: _+ Z3 a$ r( k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. H2 A% b9 c/ u4 d9 o" A    PS：可加少许盐调味

4 j3 i' i8 [0 a    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% N7 I- q9 r  m7 e# t& i7 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

: E" {& f- ~/ T2 b( p5 @$ @* y5 @- ?4 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 @, x- N! w0 h* i+ c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; U. |8 Y, T  Z. s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ U: i4 ]% w& \0 D5 d. D# g    4、山药芝麻糊
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# ^6 i$ F- ]# t6 b# K2 P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* u2 E+ N. B# u, S9 {+ K& S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, D: m" [: V; D0 F' C5 r4 Q, [    5、山药蜜茶
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! X: ]2 X4 O  y2 o. a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: B/ p" t/ \3 \% n# B) F" K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃