【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" Q! J& M) N% m' u! r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! L9 C& R9 v( {6 i) Y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

4 B) C5 ^" q: w4 g6 g; W    1、塑臂丰胸粥

! Z! Q( H6 a6 W2 }9 u; b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# M' M4 E" g: R    PS：可加少许盐调味

. s6 p2 F) }. W( V9 [    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ v5 J9 H' j* P0 I0 p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  U3 ?" H9 @/ T+ Y) a, h, P) W" n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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+ m" h* l/ A1 d7 S) y/ X8 W0 ~    3、山药苹果汁

9 d3 e% L  |3 B7 i* i% Z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 x' x- |! `! B# z" M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, `- b4 G" k# b+ w( r7 u    4、山药芝麻糊

: \& X0 ^: l4 i' A, X+ i, k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 B) w- b1 T. S% e* X9 f6 h    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃