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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( @# s0 D$ @" H' B
1 \6 y" Q4 W( G/ ]% q0 ~ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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7 G+ V/ r0 {% ~4 @( P( E0 @# Y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* c( t# y. Q5 l/ ^+ E
/ f3 z Q' x% {0 M 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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8 B# s- Z7 P* d" h9 T 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' J# |% T) s9 f) A. a
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 `! D! q. u9 Q# y% K+ R
/ V' |! |, d ?2 B. f PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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& C6 k* B* c+ C5 E! h* h# E3 r% r 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量8 [- N' j- d" H7 J+ v
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) k$ u4 x. O }% g% [" G 3、山药苹果汁9 k2 L5 S8 |6 o7 w+ K9 w6 p7 ~& w
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! W! ^$ X7 e$ V! b! m
, X# L( K6 B! u7 p 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 N1 v! D9 W* @6 Z
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 q! `6 h9 a2 [7 @
9 F# W- o/ U2 A& Q" b 4、山药芝麻糊" f0 u! L. O* S8 h4 \
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( T+ G( @2 e0 S: r. _
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& d6 G; M& z1 x) s$ r' C- H" u# W
$ ? ?+ P* j0 w Q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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