|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 S8 J( V- W x& |; p1 ] }: I0 W+ J2 o( M6 _+ }! C
1.甜食。% U% P9 X7 `- O3 L+ T
5 N) |7 ~; v7 ~ b+ t, r; F# W. V0 V
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
5 r3 U4 f+ ]: M Q6 O. |# L" O. P$ V6 U# O! Q7 N
2.水果。0 H2 h$ ~3 Q# B+ a& d/ [- g8 C
; N6 ^8 u3 [& p) P0 x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 l5 [& m2 u8 U) q5 f2 A
: g% u3 R4 ^3 g" L4 p4 X
" I) {5 W9 x& n S: g. X+ ~$ m3.吃饭狼吞虎咽。
( b2 a' o: C+ o' ]# o2 ]8 Z) @' g& F/ c8 N" e* x, _
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 F& F# J- j% m2 Z
( k4 X* g# |" m% C1 g0 @) T& y) I: Y; b3 |4 l3 F+ J! j. c, ^1 k
4.习惯性减肥。
9 C) a, U/ A8 p7 X3 d" D+ j
9 z0 f7 H' \0 \- x7 @+ X 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( ]) v$ L1 N7 }
5 R- \- ^" c2 E0 S" j
) R* G) G2 X1 [1 f 5.可怕的生理周期。4 F, G6 ^- \, h0 J# H, E$ G
2 B; c+ [4 Y) D+ f1 u
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ d: }; ?7 ?% ?4 Q! t5 Q0 h. d8 ` z- o
9 I8 G5 i7 J* I$ l7 I9 N) @
6.烦恼。1 v' \) E' ~6 f2 ~( k9 b4 z) c$ ~/ t
# M8 {0 s/ y g7 ^5 N1 H 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？/ w$ s/ f' }& h5 o# Q" Y
* l- A8 B8 u. q
5 ?0 m! o5 N4 X 7.宵夜。
: G; D" @: y, q8 P% x6 C* \
/ s, m! s. H2 y/ W) f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># ^- F F; G9 V! i( Z9 z9 L
9 i* G* I( D5 M
8.运动不足。
" x6 @+ m0 {$ x3 q0 J4 W8 U/ S
( u1 K) s2 Q# U( O 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % Z |+ |/ H7 D/ ?/ v: X) O# S
- [0 }, e4 v @) O; b" l
. |# h; `: r7 @( ~- N2 T4 o 9.零食。
' l. m- t8 e+ b: d p. A% F. C0 C! p
+ U# j3 l0 h( O+ { 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ h6 M9 m/ t/ |. f# G7 c6 {( H4 Z7 t/ ]2 ~/ ~- |
. A- k( ^* \- n! g3 u10.季节。
! E8 ^7 J! s& e) s
# N b- f9 D% K* j 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊