|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( c- I$ I4 X0 X2 a0 \" B+ `2 }# d
" P2 A6 C4 I9 _5 i* E+ h ◆ 牛奶
2 M) k; o) W; @+ Q G9 U. B
! m& O! f( }" p& m0 ]. |5 u2 A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 i+ m% V( B; Z% g. C
( h' [. l$ @$ }! C* L( r3 e) o 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ [% Q k5 Z( y: d4 E( h, E
5 u5 e- v5 j7 X/ M: x% {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # d7 i7 w7 K$ ?) X; S" {. n
& L8 u% u% ?; y3 d+ N8 {0 z6 w- t$ E
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ I% M, i' W4 o* T3 r# D7 D4 ? 8 ^' ?, _+ v; n- n+ S& V* h
◆ 小麦 2 y6 U. q1 o8 z$ I) F/ j) k3 h4 m* p" ^. `
! x0 x) b: o( d. M+ Y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" @& m' K8 V1 V1 w2 n
- j- ~2 |, `6 \2 F1 k$ f: u
◆ 红枣
F2 I8 P- l7 s( V' M7 } T0 O
; T( x8 z9 Q# {/ v9 G6 K- o( t5 r' |' b! i7 |
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" `7 f9 Y4 g0 b- v d' _1 g7 P; b: K5 m: K2 z, S: A+ k
◆ 桂圆 ! V, R, U4 X$ c! U
) f5 a/ e1 d" E/ m) O. p9 E# Y$ G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 r' N' g: z9 F) Q5 s% X
- S! }0 Q" _/ b! n& j
◆ 桑椹
5 w! r% P/ e5 P6 E: l * h; j- R% d% \2 k" ~& ?4 p: F8 B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 8 v+ C' Q4 l% F: K) ~
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ |* z. q( K! T* v
4 F2 F6 y; N0 ?3 U7 [% ~, M! P7 Z% s u& R. `% [
◆ 莲子
& Z0 y! y) v9 x H; H
& h1 B! _; W; _$ ^- D, ^ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + c5 w( ^/ w# B# a) F# q
+ L# F( m7 f& m4 Q/ t! | ◆ 食醋 ' G/ j' m0 m ^ m- i7 F: Z
/ z3 W# A" d( V8 V* H! a$ [( a 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 |6 m6 @3 X, {) f2 [! a! F9 m, \
- _& S& q, X! V9 Y! X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ J2 ^& u# u5 Y' j9 R1 x
- _: q1 }& m5 D2 f7 s) l2 @
! c, Q* ^$ Y" x1 K' h8 O 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . q) t9 E s8 C6 q# W9 k. q( y
# G( g8 y8 Q0 ]6 P! X
. C$ y8 x6 Y" z2 m; t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡